2015年5月17日 星期日

20150516-17@寂寞騎士東進武嶺

上接駁車回程時塞在往大禹嶺的路上,但絲毫不減大夥完成的興奮,
看得出來大夥都很開心,很滿足,甚至已經開始討論起下次(?),
回想起這兩天的種種,真的是已經沒法再多要求,完美的兩天了。


自加入寂寞騎士車隊以後,跟大家一同南征北討也近一年了,
從明池、太平山、西進武嶺到陽金3P,一個一個路線被我們征服,
這一年來大家也越來越精實,口味越來越重。
有騎北宜+闊瀨這種路線在排乳酸的,
有立下百登淡大宏願然後4月就騎一半的,(那4月初訓練台就百登的哩?)
有三天連騎太平山明池福隆晚上還跑步排酸的。(這是職業隊的菜單嗎?)

為了不要被騎很大的外星人隊友海放太遠,年初就訂下要拿NS山冠王的目標,
期望可以藉此給自己動力,激勵自己平日練車。
而山冠王系列最艱鉅的挑戰,就是號稱台灣騎士終極路線的"東進武嶺"。


從太魯閣一路向上往合歡山這條路線雖有開車經過,但從未實際騎過,
很嚮往能騎行在太魯閣這段壯麗的峽谷中,
並體驗大禹嶺到武嶺這段知名的高海拔爬牆路線。

於是在3月初跟老婆確認家庭日曆,把日期抓到五月初或月中,
消息在隊上FB放出後,一日內便招滿躍躍欲試的勇士們,
喬好是兩日行程,讓大家悠哉(?)地享受這條美麗的路線。

為了讓風險降到最低,訂好第二天回程武嶺的專業接駁車,
觀雲的住宿也事先搶好,最後阿倫跟女友也加入並提供隨車補給,
感謝大家的付出,讓這趟旅程得已圓滿。

感謝阿倫跟秋蘭的補給車,讓我們免於斷水斷糧的憂慮。
時間很快到了出發當天,一夜好眠到早上四點半起床,
隨身行李早在昨天就整理好,穿戴好就放鬆地騎往火車站,
前一晚將所有行李整理好的習慣,真的對隔天出門的好心情有很大的幫助。


到了車站會合,不論從哪站上車大家都準時出現在同班火車上,真好!
掩不住興奮的心情,在火車上熱烈地聊著,笑著,
我想同車廂睡眼惺忪的人們或者會嫌我們吵吧?
可是壓抑不住朝聖般澎湃的心情啊!

轉眼到了新城車站,出站時阿倫跟秋蘭已經在外面等候,
大夥在此做好最後的整備,輕鬆騎乘到太魯閣牌樓前合照,
就意氣昂揚的出發摟!


騎乘在太魯閣峽谷中,比想像的更享受,也許是早晨的遊覽車還不太多,
多了分靜謐與悠閒,大家都放慢腳步欣賞,畢竟錯過了不知何時再有機會造訪,
在溪畔跟燕子口都忍不住駐足拍照,讚嘆這造物者不可思議的創作,
快到天祥前稍拉了強度算是熱身,到天祥還是歡樂的合照搞笑。


在天祥休息打屁了近半小時,再出發已經快九點半了,
跟大夥開玩笑地說到觀雲山莊有關門時間,就是開飯時間六點,
晚到就沒得吃的壓力讓大家開始趕緊上路摟~

天祥到西寶(7.8KM,爬升436M,平均坡度5.6%)
到西寶是比較明顯的爬升段,也由於才剛開始,大家都有所節制的緩緩往上爬,
而今天老天爺賞我們一個萬里無雲的好天氣,所以汗水流失的比想像得快,
只能放輕腳下的踩踏,盡可能節省力氣地爬坡,不多時就到了西寶。


西寶到洛詔(7.4KM,爬升199M,平均坡度2.7%)
基於對山路的敬畏,大夥在西寶再度把水補滿吃了補給,
接下來到洛詔這段卻是略有坡度的丘陵,輕鬆地踩踏並提高了速度,
到洛詔再度整隊,此時已將近11點半進度稍微落後,
大家在這都多少吞了點餅乾巧克力,迎接後續的挑戰。

洛詔到新白楊(11.3KM,爬升498M,平均坡度4.4%)
前半段延續緩丘陵的節奏,5公里後過華祿橋的明隧道後,才開始這段的主爬升,
雖然海拔已到1000M以上,但正午的烈日仍消磨了我們的體力,
連續出現7-8%以上的坡拉長了隊伍的距離,
在這裡應更仔細控制節奏,寧可慢不可耗費過多,畢竟才不到一半的路程。


新白楊到碧綠神木(14.7KM,爬升537M,平均坡度3.6%)
新白楊再度整補後,發現備水已經所剩不多,還好接下來都有地方可以補水,
此時已經下午一點,只好將中餐地點由碧綠神木提前到慈恩,
路上遇到下滑的Kevin跟Celia,他們也是騎兩日東進住觀雲,不過行程早我們一天,
能在此處遇到真的很有緣,互相哈拉了幾句便告別。
新白楊到慈恩的路段還是緩丘陵,想像騎乘在KOM路線上跟各國高手廝殺,
掛上大盤追逐隊友,不一會就到了慈恩用餐。


用完餐大夥又有勁了,再度出發已是下午3點,但離觀雲只剩16公里,
慈恩到碧綠神木也是明顯的爬升,約5-8%的坡連發,
林相也開始進入海拔兩千公尺的景觀,若是一日東進到此應已略感疲憊,
但今天較放鬆狀況還不錯,沒特別拉強度順順騎到碧綠神木。


都來到碧綠神木當然要嘗一下有名的水蜜桃咖啡,
算算時間還有兩小時充裕的很,當然要享受不然怎麼叫休閒騎(路線不悠閒...)
大夥坐下來喝咖啡哈拉時間過得特別快,天色將晚再度呼喝上路摟。


碧綠神木-關原(10.7KM,爬升261M,平均坡度2.4%)
碧綠神木到關原分為兩段,第一段到金馬隧道5.2KM為主爬升,約4.8%坡度,
這段跟在俊隆兄後面,可能是因為快到目的地特別興奮,
俊隆兄開始提高節奏,較陡的坡就放輕齒高轉,略緩的坡馬上換重齒提速,
要跟上這樣的節奏有點吃力,但還勉強咬得住就盡量跟著,
就這樣拉鋸到金馬隧道前,很暢快的一段騎行。

髮夾彎提速抽車中XD。
過金馬隧道後,將近3公里的爽快下坡,再稍爬點坡就到關原加油站,
到了今天的終點關原,大夥心情都很放鬆,拍照留念後緩緩騎上觀雲山莊。
用完豐盛的晚餐,到房間盥洗按摩放鬆哈拉,九點就熄燈睡去...

將東進武嶺的行程拆成兩天,第一天已是77公里爬升2649M塔塔加等級的挑戰,
第二天雖只剩15公里左右的路程,但大禹嶺這魔王等級的路線,沒人敢等閒視之,
只能盡早休息,讓自己的身體充分休息。

第一天完騎XD,星銘表示:       BJ4       
第二天一早約五點,大家便陸陸續續起床,但早餐要到七點才供應,
便輕鬆的聊天準備行李,昨晚特別穿上壓縮小腿襪跟吃了BCAA才睡,
今天幾乎完全沒有感到疲憊,大小腿的狀況也都不錯,
吃完早餐行李上車,拍個照就出發騎上挑戰武嶺的路線。


不知是因為海拔已破兩千氣溫較冷,雖然還是豔陽高照的天氣,
身體卻一直有熱不開來的感覺,就這樣不到半小時大禹嶺就到了,
在這也看到雙進武嶺的參賽者在大禹嶺的補給站休息,
算算才3個半小時就從天祥到大禹嶺真是神速,何況前一天才爬了西進。
我們在大禹嶺前再度集合,互相打氣後大家也互相推辭著不肯先出發XD,
最後只好以年紀排序由最小的我當兔子,出發啦!


騎車是一種很自私的運動,尤其是爬坡更是如此,
在登山的過程中,只剩下自己的心跳呼吸跟不間斷的踩踏,
除了誠實面對自己,其他沒有任何人能夠幫得上忙。

這張拍得真好,爬這段就好像在爬牆一樣。
大禹嶺-武嶺(10.1KM,爬升702M,平均坡度7%)中間快3KM下坡,實際10%無誤。
大禹嶺往武嶺路上,一個個10%以上陡坡接踵而來,壓低上身放鬆不硬拚,
坡還長得很得盡量節省力氣,不多久被剛在大禹嶺遇到的雙進武嶺前兩名超越了,
但超越以後還是在前面約100公尺的距離沒有拉遠,就維持著節奏跟著。


騎過知名的輪胎牆髮夾彎,也騎過落鷹山莊,在這段路上5%的坡是苛求,
7-8%左右的坡騎起來,心態就已經像是平地般輕鬆了,
還好前一天強度放輕,沒有什麼累積的乳酸,讓我能專心攻略這條難纏的路線。
跟身體對話,嘗試用不同的肌肉去踩踏,抽車時專心維持踩踏的流暢,
分神欣賞遠處的風景,覺得自己能在此騎車,真是幸福。

接近小風口,前方兩個雙進武嶺參賽者之一開始加快節奏,
明顯感覺到只要8%以下坡速度就加快,應該是有換重檔,心裡不禁佩服,
在經歷過連續兩天武嶺的摧殘,在這連綿不絕的1X%陡坡還能有如此表現,
另位參賽者一開始還能緊咬,但過小風口後的長陡坡,讓他力竭失速了,
我也順勢超過他,但一點一點的,被前面拉開距離了。

騎乘在如此美景之下,真是幸福!
好不容易撐到下坡準備滑到合歡山莊,這時卻遇到車禍佔了整個車道,
我跟雙進武嶺第一名那位大哥面面相覷,只好抬起單車從路旁勉強通過,
走了好一段路終於繞出塞車的車陣,到達合歡山莊。

這時在眼前的只剩下最後一段,合歡山莊到武嶺這段平均1X%的最後魔王,
想也不想直接騎上,但這段越接近武嶺越陡,且兩側的來車也越來越多,
過陡坡為了閃車只好走最陡的路徑,肌力撐到極限前方又雙向塞車了,只好下來牽,
牽上武嶺雖有點惆悵,但還是掩不住完成的喜悅。


照完相連絡上保母接駁車的陳大哥,也已經在武嶺停車場等候,
把小藍寶託給他之後,就去路旁等候準備幫隊友們拍照,
沒想到隊友們上來時也跟我一樣遇到雙向塞車的情況,只能牽車走上來,
最後只好象徵性地拍了幾張騎車照留念。



我想車友間最珍貴的情誼,不是一起完成了某個嚇死人的練車路線,
而是"默契"!知道什麼時候該默默地陪伴,什麼時候該盡情操爆,
什麼時候單飛時你知道,後面總會跟上來的;
什麼時候被海放你知道,前面總會在那等你;
然後一起享受那氣喘乎乎後,單純的暢快。

大家盡興拍照後,將單車逐一放到接駁車上,便開往梨山準備用餐,
在接駁車上大夥興奮地聊天,雖因塞車從武嶺開到梨山就開了快兩個半小時,
但絲毫不減大家的興致,一路上歡樂的討論這兩天的種種,
甚至已經聊到下個行程是什麼了,不知不覺已回到羅東,結束了這完美的兩天。


騎乘資訊:
第一天:新城-觀雲山莊
距離:76.9KM
騎乘時間:4小時49分
騎乘均速:16.2kph
均心跳:141bpm
均踏頻:61rpm

第二天:觀雲山莊-武嶺
距離:15.3KM
騎乘時間:1小時30分
騎乘均速:10.1kph
均心跳:149bpm
均踏頻:57rpm

2015年4月26日 星期日

20150426@噶瑪蘭追風100


開始騎車以來,印象中從沒在宜蘭參加過有計時的比賽,每次都往外跑,
其實宜蘭也有不少不錯的挑戰賽,剛好這次噶瑪蘭隊裡有人報名但不克參加,
就代騎並感受看看,從去年洄瀾300後就不曾體驗的高速輪車摟!

活動是早上七點從頭城出發算晚的啦,約五點半起床就好,
前一晚準備好隔天只要車衣穿上就可以出發!沿途路上買個早餐慢慢開車到頭城,
解決完早餐也差不多到烏石港附近,車組一組抱著輕鬆的心情騎往會場。

跟傳哥牛哥贊銘信忠會合後,貼好號碼貼看出發拱門前,
出張嘴跟宜蘭培訓隊已經排在最前面蓄勢待發了,覺得有點可惜沒有早點來排隊,
希望有機會可以跟在他們後面騎看看,畢竟也練了兩個月的車,
很想知道自己的能耐在哪裡?可以跟到哪裡才被放掉?

出發前有難得的緊張...by牛哥。
聽完頭城鎮長的致詞,很快地七點整出發時間到,第一集團馬上就衝出去了,
惋惜的隨著排隊隊伍前進時,剛好看到騎北高時認識的Kevin跟Celia,
連忙上前打招呼,只是聊沒兩句就被隊伍沖散了。

排到出發已經7點02分,看來要追到第一集團是沒希望了,就隨意看有沒有集團可以跟摟,
轉上濱海公路後一路超越較慢的車友,遇上Kevin就跟他一起高速前進,
濱海這段用像跳島一樣的方式,跟著比較快的車友,但都沒遇到整群高速的集團。

遇到速度感覺不快,就自己拉出來帶,期待能追到比較快的集團來帶,
出來帶的時候心跳很快就飆到17Xbpm,所幸在接近噶瑪蘭橋前,
看到前方有個頗大的集團速度也不錯,Kevin示意追!就再加把勁貼上去,
併進集團後看了一下這段頭城到噶瑪蘭橋均速約38kph,剛出發還很有力咩。

騎上噶瑪蘭橋後,覺得集團速度有點慢,就騎到前面點去push看看,
果然下橋後右轉集團分散,前面帶的看來也意興闌珊的樣子,
畢竟沒人想獨推100公里的吧?靠自己也不可能追到第一集團,就跟著放慢節奏,
彎進五結堤防旁後集團再度成形,也看到熟悉的車衣,基隆外木山夜騎團!

去年洄瀾300曾跟過外木山夜騎團的集團騎(那時是宇能單車),
托他們的福讓我能順利完成洄瀾300,這次當然也很自然接在他們的集團後面,
外木山帶領的集團果然速度很穩定,彎進三星上將路以32-35的速度前進,
集團沿途開始吸進前面第一集團掉下來的車友,也變越來越大團。

經過一年的經驗,大概知道集團在轉彎處要保持在前段的位置,
若在後段則會有被操間歇的感覺,所以在三星市區跟天送埤轉泰雅大橋都保持在前幾個,
跟Kevin也是前幾個騎上泰雅大橋的,就這樣忐忑不安的騎進山區丘陵段。

到第一檢錄站前都還能跟得住領騎的幾人,但在檢錄時因為沒拿好稍慢了一下,
再出發已經離Kevin及宇能的前兩個領騎有段距離,拼命拉了一下但無法接回去,
怕在這裡完全爆掉就沒勉強,反正應該還在原本集團前面的位置,就稍緩和一下。

經過牛鬥橋已跟前三個領騎有蠻遠的距離,但看起來沒有繼續拉遠,
就把強度拉高點看能不能追到,剛好這段有微下坡可以拉到快40kph,
追了快10分鐘終於在清水地熱路口橋前接回,跟Kevin示意一下說我回來了XD,
剛好這時也追到第一集團掉下來的三人,就形成7~8人小集團前進。

你看看人家是多認真在下坡...我在後面嘴開開><。
下坡嘴開開呆滯中。by 綠衫民宿 單車小棧。

很怕再掉隊,all out衝刺拉上長埤湖上坡最高點,總算以第四位置跟著下滑天送埤,
下到天送埤前面有四個宇能的車友,不過Kevin沒接上,
沒法多想但相信他一定會追回來的,就盡量跟著宇能。

宇能的車友藝高人膽大,在天送埤接回三星市區的路段,藉著遊覽車破風拉到50kph,
在後面看著實在為他捏把冷汗,也只敢保持些距離跟著。
暢快的拉回三星市區後小集團稍稍放慢,Kevin大哥馬上接回來,果然勇猛!

接下來就跟宇能的四位車友輪車回濱海,沿途吸收前面集團落下來的車友,
在快到五結河堤路口停紅綠燈時,被玉蘭段拉開的其他車友組成大集團追回來,
感覺好像兔子被吸收的感覺,大家都是很拚再騎啊。

這下又形成一個蠻多人的集團,前後看至少有20人以上吧?
在即將彎進濱海前帶頭的宇能有拉一下強度,可能是想拉掉一些後面的車友,
還好保持在集團前中段的位置,稍拉一下強度還能跟上,
最後還是跟在前幾個經過第二檢錄站,轉回噶瑪蘭橋回到濱海。

下濱海後保持在前幾隻,前面輪個幾次後輪到我出來帶,就握下把盡量拉上40kph,
不過實在是經驗不足,不知是節奏問題還是怎樣,拉了幾分鐘後打pass想退下,
轉頭一看發現集團斷掉了@@...就放慢接回集團,就這樣不敢再出來帶了。

就這樣由宇能順順帶回終點的路上,集團速度快速穩定在40kph左右,
中間應該是剛跟遊覽車那位宇能的車友,又再度跟上砂石車後面拉50kph衝出去,
集團裡大家都驚訝出聲,經過了快90公里還能這樣操,真是太猛了。

越來越接近終點,集團有不安於室的感覺,也沒空轉頭去看這段時間拉掉多少人,
只能盡力保持在宇能的後面,看著身旁的Kevin蠢蠢欲動,
我知道他在等著想拉出去的時機,體力還有就一起玩吧!

即將接回頭城重劃區時,Kevin加速噴出去了,我也盡力抽車跟上,
藉著陸橋的上下速度拉到55kph,最後的火花啦XD,畢竟離終點還太遠,
彎進終點前還是被兩個宇能的車友追上,大家還煞有介事的衝刺進終點,太好玩了!
終於完賽了,成績是2:47:49,達成賽前預想的騎進三小時目標!
感謝宇能跟集團的眾車友。

不過好像玩過頭了,後面跟進的車友因煞車緩衝距離不夠,
衝過終點直接翻車在領成績台前,大家真的是太一頭熱了@@,希望這位車友沒事。
真的是一場好玩的賽事,騎完感覺熱血沸騰啊!希望明年還能繼續參加摟!


騎乘資訊:
騎乘距離:100.4km
完成時間:2:47:49
完成均速:35.9kph
平均踏頻/心跳:82rpm/160bpm
總排名/總人數:52/1422
M30組排名/M30總人數:27/487

2015年4月19日 星期日

20150419@鐵騎探索太平山


太平山是宜蘭縣內最高的森林遊樂區,每次上山來總被她的美所折服,
不論是陽光普照的翠綠鮮豔,抑或是雲霧飄渺的朦朧仙境,
都是令人流連忘返的風光。

對騎車的人來說,太平山也是非常適合練車的路線,
坡度非常平均在7%左右,連續上坡22公里也是難得的長度,
唯一比較可惜的就是要門票就是了@.@,不過門票也提供保險,算是保障摟。

這次陪騎TSLD所舉辦的鐵騎探索太平山,一方面因為去年已經參加過,
另一方面知道自己不需要進站補給,且TSLD這活動也沒有計時,
所以就沒特別報名,不過說實在到終點時看到香腸跟泡麵,覺得沒報名蠻可惜的XD。

早上五點半起床,在天送埤包子店買好早餐跟簡單補給,
便驅車前往土場,6:50組車準備完成開始騎乘,
由於活動並沒有特別規定出發時間,故路上已有許多人隨興出發騎乘。

剛過收費站附近,照片來自Mobile01。
就自己所設定的齒比跟心跳節奏往上爬,除了收費站下來買票外不落地,
沿途順順騎強度控制在160bpm上下,拜活動封路所賜,
可以放心超過雙黃線去選擇路線,專注在踩踏上很快就經過了中間遊客中心。

中間遊客中心,照片來自TSLD FB。
過中間遊客中心後有段稍平的路段,想換大盤加速但變速不順換不上,
只好掛上小齒提高轉速,越到山上感覺有點悶,每次低頭汗水就滴落到上管。
看著許多開心地騎乘在一起的車友,也感染到這歡樂的氣氛,
騎車真的是快樂的,不是嗎?

騎在這風光明媚的山路上,真的是很開心啊。照片取自 mobile01。
騎阿騎阿也過了官方第二補給站白嶺,想到去年在此休息時被拉鋸的女車友超越,
心裡暗暗佩服她能過站不停,不知不覺中也過了一年啊。
過白嶺後到見晴停車場約8公里,坡度也比前半段連續且陡,幾乎沒有喘息的緩坡,
練得好不好就看這裡了,去年在這段幾乎都無可避免的降低速度,
今年還能勉強維持差不多的節奏。

這段有些許10%左右的陡坡,謹記著陡坡放鬆緩坡再補的準則,
陡坡時放鬆肩膀輕握把手,專注在踩踏的順暢上,進入緩坡時迅速回到節奏上,
雖然還是能超越大多數的車友,不過也開始被幾個很有實力的車友超越。

看得出來腳有在用力啊,核心有沒有就不知道了XD。照片取自 Mobile01。
這段開始心跳開始時不時碰觸到168rpm(LT)的界線,
但在刻意控制強度下還能回到160出頭,代表體感強度還在可接受的範圍,
不過還是有要騎多遠才到見晴停車場的念頭出現啊...

就這樣順順騎過見晴停車場,事後看紀錄1小時50分破了PR十分鐘,
這幾個月的練車算是有點進步了,滑到太平山停車場後工作人員說天氣不穩定,
不開放騎到翠峰湖,騎到這裡也算有練到了,稍歇一下就穿起風衣下滑回土場了。

停車場終點,天氣還不錯,可惜無法進翠峰湖。
騎乘紀錄:
土場到終點停車場(22.9km):1小時54分
均速:12kph
均心率:161bpm
均踏頻:58rpm(也太低@@...可見34-24騎太平山還不是我能駕馭的齒比)

以下是自言自語的感想...

今年二月開始練車至今,體認到騎乘實力反映在許多的面向,
而每個人程度不同,也顯示出不同的騎乘風格,
以太平山長22公里平均7%的坡度來說,差異10分鐘的實力,
均速差異大概只有1km/hr,齒比範圍約在21-28之間,
若雙方都維持同齒比不變攻山,平均轉速只差5rpm就能造成10分鐘的差異。

但這5-10rpm的差異,可能就決定了心跳率從Tempo到LT的差別,
對高手來說能維持兩小時LT的能力不衰退,但對我來說若開LT的強度,
就沒有能維持強度到終點的信心。

在訓練上要常開在LT上下的強度,才能對這強度更掌握,(噁~)
現在最常練習的區間還是在Tempo(Zone 3),
也因此這次太平山都控制在這個強度,到最後都沒有太明顯的衰退,
但幾乎都沒有push到LT(Zone 4)的強度,騎完也沒有特別累的感覺。

就現階段的課題,除了Tempo或SST訓練,
要再加上每周至少一次LT以上的訓練,讓身體習慣強度並提高恢復力,
聽說高手都經歷過練到在訓練台嘔吐的經驗,
是說有幾次有練到有嘔吐感就是了(打SST就想吐也太弱)...Orz
繼續加油吧!


2015年3月29日 星期日

20150329@寂寞騎士團騎思源埡口

壯闊的埡口景致,襯著怵目驚心的開發與崩土。
肖想很久的思源埡口,在上週因雨殘念後,本週不死心的再排一次,總算得償所望~
至此宜蘭縣內主要的爬坡路線,只剩下蘇花段未收集而已,
看來是該找時間來排個一日宜花了XD。

羅東出發到思源埡口,根據騎過的車友一致指出,是宜蘭縣內單一目的地最操的路線,
(雙連埤上上下下搞個十次不再此限...)。
出發前沒特別心理準備,想說再怎樣也不可能比塔塔加難吧?
但事實證明,光看距離跟爬升,思源埡口略勝塔塔加...

早上約七點半泰雅大橋出發,六點半從家中出發緩緩騎乘,心跳不超過150bpm熱身,
繞到天送埤買個早餐,約七點十分到泰雅大橋涼亭,大家都到了。
吃早餐喇滴賽,大家對這行程都既期待又怕傷害,
在加油站廁所輕量化完,出來後星銘手痛已先出發,擔任兔子給集團追。

討論出發排位ing
出發後跟在阿傳後面追兔子,今天主要是排肌力訓練,但這幾天大盤變速不順,
所以給自己的功課是到留茂安前,維持34-11不變速,轉速低於45就起來抽車。
約在英士左右才追到兔子星銘,看來這兔子真的很會跑XD,之後就維持四人騎行。

爬坡時仔細感受重踩的迴轉,抽車時也盡量維持順暢,順順騎過棲蘭跟大同國中,
開始有較陡長的坡,抽車的頻率也開始增加,不過因重踩心跳僅維持在150bpm上下,
大腿開始有乳酸感的時候,還好預定休息的留茂安到了。

留茂安雜貨店是上四季平台跟南山前,沿途最後的補給點,
(好吧如果你願意騎上四季社區那個坡的話,四季是最後一個)
補水吃點身上的補給品,喇了半小時大夥不甘願的上路,
準備迎向今天最陡的路段,四季到南山。

順順騎過四季,在繼光橋彎上四季平台前再一次集結,
陸陸續續遇到一些車友,有昨天住棲蘭今天要騎到武陵入住的登山車友,
也有年輕車友要北進東進武嶺,六日環半島的(年輕真好)。

環半島的車友們,等待管制放行中。
相互打招呼打氣後,開始挑戰四季平台啦,看似平路實則為8-10%的坡,
可能因剛有重踩熱身,雖時速大多也只在10-11上下,但已是騎過最輕鬆的一次,
跟在俊隆哥後面抗過四季平台經過爽爽的下坡,爬上南山的路前遇到了管制。

看著整片坍塌的山壁讓人觸目驚心,執行工程的人員在近乎垂直的山壁上施工,
試圖將片片崩落的邊坡修補,不禁感嘆這條路還能維持多久呢?
等待約十分鐘後放行了,續行並感受一下目前身體狀況還行,
不像去年10月騎到這裡已經抽筋下馬,繼續往南山出發!

往南山路上最後幾個髮夾彎,稍陡都還可以抽上去,
還在慶幸這次狀態不錯,臉上跟身體居然開始遭受莫名的小蟲狂撞,
定睛一看居然是成群的蒼蠅,沒想到騎了三次南山,才第一次見識到南山蒼蠅的恐怖,
前方視線所及整片都是黑麻麻的蒼蠅,硬著頭皮低頭騎過,感覺雞皮疙瘩掉一地。

南山吃美味肉粽中,牛肉麵沒開殘念...
穿過恐怖的蒼蠅大軍,總算到達南山村,可惜美味的牛肉麵沒開,
只好到對面雜貨店怒吃茶葉蛋+肉包洩憤,看著隊友們香噴噴的肉粽,
想想還有16公里的上坡,忍不住再加碼一顆肉粽,希望等等不要在路上爆掉...

小香晨騎團+寂寞騎士合照,幾乎都是紅通通的。
在南山按摩腳拉筋等各種舒緩的招式都出爐了,大家把握喇哩的時間邊放鬆肌肉,
阿傳認識的小香晨騎團,提前我們約兩小時出發,原本也想挑戰思源埡口的,
考量回程體力後決定到南山折返,跟他們告別後大夥也準備繼續出發啦。

出南山的路一樣是8-10%的坡,直到完全離開南山村後才放緩,
兩旁開始進入高山的景緻,感覺有點像北橫往明池的路上,不過坡度比明池親民多了,
雖然只有4-6%的坡度,但由於前段爬坡的疲勞累積,只能維持14-15kph左右前進。

進入爬坡路段各人的節奏不同,只能數著自己的心跳往上爬,
兩旁的樹蔭遮著道路,日照不大的時候甚至會覺得涼,終於感受到星銘所說的涼涼ㄟ~
沿著層層蛋糕狀的髮夾彎往上爬,抽過了星銘所說的兩個1X%陡坡陷阱,
時速剩下11-12kph遊走,看著遠方山頂的基地台興嘆,不知要多久才爬得到?

小藍寶跟涼亭合照一下,終於完成埡口成就了XD。
還好隨著里程數超過75km,在力竭之前終於看到了埡口的涼亭,
終於到了期待已久的思源埡口!
陽光普照的藍天,彷彿在幫我慶祝著終於到達這個宜蘭跟台中的交界。

雖是大晴天但因海拔已經近2000m,稍歇就開始有點涼,
不一會大家都到齊,寂寞騎士首發思源埡口團,成功啦!


涼亭LDS並請重車騎士幫我們合照一下,紀念這第一次的難得經驗,
感覺雲層有變厚的感覺,怕山上天氣變化快,沒停留太久就穿上風衣往下滑了,
沒想到爬坡時適中的溫度,下山時讓我們冷到直哆嗦,
在把埡口當灶腳路線的星銘提供之私房景點拍完照,大夥就迫不急待滑回南山補充熱量。

很不錯的私房景點,希望下次騎完可以來這裡野餐休息。
到了南山快兩點,餐廳幾乎都沒什麼東西了,
隨便找了間看起來不太安全的炒麵、臭豆腐跟春捲,雖然賣相不怎樣衛生也堪憂,
不過大概是真的餓了,沒想像的難吃。

酒足(?)飯飽後滿足地下滑回家摟,順順地騎下四季留茂安,
本來這段不是排乳酸騎怎感覺節奏有點快?原來前面帶的是阿傳!
停下接個電話講沒兩分鐘,再抬起頭三個人已經在遙遠的山邊了,
只好用僅剩的力氣猛追一段,還好阿傳有放慢速度等我,在棲蘭前接回主集團XD。

會合後集團速度又拉高了,看來大夥都很歸心似箭,碼表里程數已經破一百三,
在這段偏下坡的丘陵段還是常拉到4-50kph,回家看棲蘭到泰雅這段均速32.9kmh...
在泰雅加油站這邊集合後跟大家say goodbye,
時速30拉回羅東的路上跟往常一樣感覺難熬,還多了許多小黑蚊,嘴都不敢張開,
艱辛的騎到家已經快五點,真是早出晚歸的一天啊Orz。

寂寞騎士埡口首發團,大成功!
里程/爬高:153.9km/2749m
完成時間/均速:10小時44分/14.3kmh
騎乘時間/均速:6小時44分/22.8kmh
平均心跳/最大心跳:143bpm/175bpm
平均踏頻:63

2015年3月15日 星期日

20150315@NS塔塔加

原本以為賽前的準備已經進步許多,但在大山前總會讓你瞭解自己的不足啊...(茶),
賽前看了許多網誌的文章,也把自己的配速抓出來,
本來預估的完成時間在4小時15分左右,最後還是無法完成,
這也是第一次,沒辦法在自己設定的時間內完成的挑戰,太高估自己了XD。

經過賽前雖不算充足但總算開始的訓練,塔塔加的日子很快就到了,
前一日提前到水里報到後,就跟老婆女兒繞到久違的日月潭逛逛。
渡過了一個悠閒的下午,但長途開車比想像中的還耗體力。
在伊達邵碼頭逛的時候覺得很累,雖後續由老婆接手開回下榻的集集,
但晚餐在吃網路超推的牛肉麵時還是食不知味,
回到民宿整理安頓好,洗好澡才發現好多了,11點沉沉睡去。

Jenny:上菜上菜(敲碗ing)。
早上4:30鬧鐘響起還賴了下床,所幸前一天已把東西都準備好,
只需把衣服穿上就可出發,用過民宿老闆早起準備的元氣吐司跟堅果飲,跟老闆問清楚路,就順順騎往水里。約20分後到水里,沿著民族路橋到出發隊伍後,排得還算偏前面,
這次雖有認識的許大哥等一起參加,但因沒住一起,從頭到尾都自己行動,
氣氛很符合身上穿的寂寞騎士車衣啊。

剛出發沒多久,努力超越往前中(紅色車衣真顯眼,不過也很顯胖Q___Q)
六點鳴槍出發,天才漸漸亮了,一出發就是蛇窯坡,大家都還沒熱開也就順順爬,
一公里約5%其實很快也就過去,正式進入前段28公里的丘陵地形,
這段路一直騎在陳有蘭溪的兩側,沿路所見都是河景跟宜蘭台七甲到土場很像,
不同的是台七甲河床都種西瓜,而陳有蘭溪河床好像都是砂石場XD。

沿途找尋節奏相差不多的車友跟隨,因為騎在身邊來來去去都是固定幾個,
慢慢發現每個車友類型都很明顯,除了實力相差很多,一下就噴走的以外,
上坡型的每次上坡都會超越我,然後下坡跟平路段再被我超越;
下坡平路型的下坡都會用很快的速度超越我,平路要跟在後面則需要出些力,
發現propel+跑0蠻會滑的,每次看沒什麼踩都滑得好快。

信義7-11附近,丘陵路段幾乎都騎在1263車友後面,propel+跑0滑超快的啊XD。
偏偏我又蠻容易被影響的,每次被超越都會不自覺地想跟上去,後來都得一直自我催眠:
照自己的節奏就好,不要被影響。保持著對大山的敬畏照著配速走,
第一個小時騎了25公里,約1小時10分過同富7-11,接下來要正式進入爬坡路段了。

過愛玉橋,孤獨的爬坡路段XD。
過同富後就是一路上坡到塔塔加了,到第二補給站前約29公里都是4-5%左右,
心裡想著兩個北宜,配速維持在16公里左右,邊騎邊吃掉一包能量包,
感覺沒很久就到第一補給站望高茶園,到此兩小時完全照著配速走,
衡量一下自己沒能力不進站,還是彎進去稍補個水歇個腳。

補根香蕉再次上路,雖覺得一直上坡多少有些壓力,
但腿力狀況還OK,也能維持在配速左右前進,隨著不斷地爬升,
身邊景觀也開始進入茂密的林蔭路段,雖無暇觀賞風景但也蠻舒服的。

進入爬坡狀態,內心小劇場中嘴角不自覺上揚。
經過同富隧道前看到在路邊的Kevin大哥,原來他身體不舒服折返開車幫老婆補給,
打聲招呼後續騎,此時漸漸感到身體的壓力,
剛好追上兩個外國車友,就跟著他們的節奏騎,發現要跟著就有些吃力了,
沒多久居然右小腿抽筋了,賽前不該鐵齒不穿壓縮小腿套的Q___Q。

強忍著不下車,想著網路上說過繼續踩抽筋就會過去,可是怎麼這麼久啊?
還好終究還是過去了,稍稍放鬆僵直的身體,兩個外國車友已拉開一段距離,
此時我也無力追上,就維持這這樣的狀態,所幸不久就到第二補給站了。

第二補放空中,還有時間照相就知道我多不想上路XD。
進站時剛好有醫護人員在幫忙噴肌樂,連要下車都有點辛苦,
連忙請他兩腳都噴一下,就算只有心理作用也好。
基於對剛抽筋的恐懼,再此多休息了一下,吃了碗丸子湯並舒緩一下大小腿,
想到還有最後最操的12公里,跟兩個最陡15%的坡,
雖然到第二補給站時間完全都是照著配速表在走,但看來要在目標時間完成很有難度。

騎出補給站沒多久,遠遠就看到有名的15%陡坡路段,
忐忑不安的接近,飛輪從抽筋後就是用28T在騎,退無可退了,上吧!!
騎進陡坡的時候維持著輕踩,怕再度抽筋,盡可能維持著協調的迴轉,
沒想到踩下去發現...沒有想像中的吃力!
看著旁邊的車友吃力地爬著,甚至有人爬不動定桿下馬,
這才發現原來新換的elite s在陡坡上比原本的PA-2順多了,讓我省力許多!

第二個15%陡坡,看到大砲不意外,這是"還好沒抽筋"的笑容啊XD。
順順地爬過第一個陡坡,第二個較短的陡坡馬上接踵而來,
有了第一個的經驗,很有信心的騎上第二陡坡,
果然想得沒錯elite s騎1X%的陡坡,在力量傳輸上更有效率,
讓我雖然時速不快,但順順爬過了這兩個陡坡。

接下來到終點的路段,雖平均坡度僅有5.3%,卻是整段路平均坡度最高的,
不知是高海拔乏力,還是腿力已經完全用完(總之是欠練),
整段幾乎只能用10出頭的時速前進,甚至還下馬一次,
就感覺路不陡,但騎不下去的老症頭又來了,稍歇吃完能量包再上。

看這兩張就知道大家騎得多辛苦了XD。

頭低低爬沒辦法看風景,倒是一直注意夫妻樹到了沒,因為聽說看到夫妻樹就快到終點了,
身旁的車友就像是慢動作一般,幾乎都騎不快,
偶有還能維持不錯速度的車友超越過去,感覺就像被定格般遙遠。

賽前一周調低龍頭,感覺在越疲累的時候越明顯,
壓低騎姿的結果就是腰跟屁股的負擔變重,想抽車舒緩卻無力起身,
只能稍抬起屁股用奇怪的姿勢舒緩,無奈地看著時間流逝。

終於騎過夫妻樹,天空好藍風景很棒卻沒心情欣賞,
繼續低頭划著雙腳前進,看著碼錶的時間即將到4小時30分,
心急卻沒有太多餘力,好不容易盼到平路稍稍加速,就這樣滑進終點。

終於進終點!解脫啦!
成績揭曉剛好騎進4小時半,脫卡放好小藍寶就攤在草皮上休息,
身邊的車友還好心的幫我拿波羅包,休息了一下在終點繞繞,也看到許多單車名人,
後來Celia進終點也跟她&Kevin聊了一下,拍個照紀念就準備下滑了。

賽後思考未能達成目標時間的原因,主要是高估了自己的恢復能力,
因抽筋第二補給站休息的時間也由原訂的5分鐘,增加到12分鐘,
第二補到終點的均速僅10.87km/hr,也比預估的慢。
若沒鐵齒穿上小腿壓縮帶,是不是就不會抽筋了呢?還是會換成大腿抽?
若丘陵段能再push一點,是不是就能給後面更多緩衝的餘裕?


總是想著如果這樣就好,那樣就更好,但也只能期盼這些經驗能讓下次更成長。
就結果來看雖然不如預期,但已經是到目前為止爬坡賽最好的成績了,
看前60公里紀錄跟賽前配速完全符合,均心跳數據也表示已盡力,
接下來的東進是更艱鉅的考驗,期許自己能吞下訓練的課表,再進步摟!

NS塔塔加:
里程/爬升:70.7km/2505m
完成時間/均速:4小時29分24秒/15.77km/hr
騎乘時間/均速:4小時11分/16.9km/hr
平均心跳/最大心跳:164bpm/175bpm
平均踏頻:73

總排名/總人數:227/1586
組排名/組人數:53/298
夫妻樹,下次一定回來看你!