20140720@不厭雙泰圓夢之旅

最近不知道是因為公路車需要較多的腿力，還是自己踩踏的姿勢有問題，

常感到自己的四頭肌跟膝蓋怪怪的，也不至於到痛，

但感覺疲勞累積比較慢才能消除。

於是禮拜五晚上去裝上了考慮許久的卡鞋跟卡踏，

期待能修正自己踩踏的姿勢，保護好膝蓋才能長長久久的騎下去啊。

趁著週日阿倫牛哥參加不厭五分挑戰賽的同時，

也很久沒練破百山路行程，就跟阿傳約好從羅東出發到不厭亭跟他們會合，

體驗一下有名的自行車聖地：小武嶺-不厭。

至於五分山因為去年環東北角有騎過了，所以就下次再說啦。

04:53 AM 191線往頭城

因為要切跟牛哥他們差不多時間到不厭亭，

所以跟阿傳約好早上四點在蘭陽大橋上燒等，結果從四點五分等到四點二十，

想說以阿傳應該不太可能遲到那麼久，打給他也沒接大概是先出發了，

就自己推摟～看要到哪才追得到。

一路上盡量去體會用卡踏拉抬的不同，說實在跟原本差別沒想像中的大，

但是也不期待一上卡就會突飛猛進，只希望能矯正姿勢騎得更健康。

過頭城市區就遇到阿傳了，會合後不落馬繼續往福隆前進，

可能是第一次上卡有點亢奮，平路都保持約32-34間在推，

過福隆不休息直接推到雙溪約六點半，才在雙溪7-11做補給。

兩個人東摸摸西摸摸，將近七點才出發往不厭亭，

但路不熟又跑到警察局去問路，結果才剛開始爬坡，

就看到參加活動的第一名已經從對面滑下來了XD

這時就想說大概沒辦法跟阿倫牛哥他們在不厭亭會合了，
果不其然爬著爬著就看到阿倫殺下來了，不一會也看到牛哥，
期間也看到下滑過快的車友跟對向的機車相撞，希望沒事才好。

等了好久才第一次上來的不厭亭經典角度

過牡丹車站往不厭亭這段約六公里的山路，沒什麼特別的陡坡，
但因為心肺沒練好還是整路看到170+的心跳，
盡量小心控制好心跳不要爆掉穩定速度，費時約半小時終於看到陵線了，
而不厭亭就矗立在陵線最高點上。

稍事休息後跟阿傳走上不厭亭拍個照留念，遇到陪騎的贊銘，
涼亭旁熱鬧的很，大家都在這裡拍照，還要排隊呢。

第一次不厭亭到著，讚啦!

下滑雙溪時我還是最後一名，贊銘即使騎公路車還是滑得超快的，
真應該去參加下坡賽的XD。
在雙溪太陽出來了熱到不行，就跑到7-11吹冷氣討論接下來行程。

本來想說中午前要到家，就無視阿傳一直很想拉我去騎五分繞106北宜回去，
想說要走濱海回去就是墮落了一天，輕鬆騎啦XD，
而贊銘要騎濱海回瑞芳跟阿倫他們會合。

從雙溪騎回福隆的路上，突然想到雙溪到大溪間有段雙泰產業道路，
約20幾公里的山路，聽說風景蠻漂亮的，就跟阿傳提議，
腳癢的他當然躍躍欲試的答應了XD。

就在這時想說迴轉到路邊查一下手機看怎麼走，結果下車的時候重心沒放好，
脫右腳卡結果重心放左邊，乓的一聲上卡第一摔就出現了Q___Q。
爬起來看一下人沒怎樣，但左變把整個歪了，本想說今天大概沒辦法騎了，
結果喬了一下發現可以喬回去，車子看起來也沒怎樣，就繼續往雙泰去。

雙泰產業道路初到著，看起來很high是吧?

剛彎上雙泰兩邊還都是樹蔭，想說應該還OK，
沒想到拐兩個彎以後樹蔭不見了，大太陽加上7%以上的坡連發，
對我孱弱的腳力跟心肺都是一大考驗。

心跳毫不費力就破了170+，但腳卻是越來越不給力，
汗如雨下的同時，不斷地在期盼下個彎就是高點，卻一次次打擊我，
期間還是下馬休息了一次，平復一下居高不下的心跳，
所幸最後還是讓我們龜上山頂了，真是雞毛鴨血啊。

蘭平千里涼亭到著，穿卡鞋還真難走。

很久沒騎這種破百公里，爬升也破千的路線，
每次騎這種路線都有快升天的感覺，真的是欠訓練，
接下來到虎豹潭就是比較緩的丘陵路線，總算可以稍稍休息。

虎豹潭到啦~

在虎豹潭這裡洗把臉，把頭巾浸濕消暑一下，
時間也將近中午，肚子已經有點餓了，
而到礁溪還有約40公里的路程，趕緊上路出發啦。

打起精神提起力氣往大溪騎去，還有段丘陵在平時算不上什麼，
但對此時強弩之末的我，已經略嫌吃力，拐了幾個彎後終於看到大溪在腳下了。

看到大溪了，總算回到人世間的感覺。

下滑大溪的下坡路況不是很好，也蠻陡的，沿路小心控制速度，
這段路如果是從大溪騎上來應該也是蠻有挑戰的。
到了大溪後離礁溪只剩約30公里，在前面帶了一下發現自己沒辦法維持速度了，
就跟阿傳說請他先走，自己慢慢推回去。

果不其然阿傳一走速度就掉到剩20出頭，自己應該是爆了，
雖然不會膝蓋痛或腳抽筋，但人就是整個虛弱沒力，
慢慢推啊，這段平常大概40分就可以解決大概騎了一個多小時，
總算也是凸到了礁溪Q蛙，吃完冰跟牛排才有元氣，
看來自己的長途騎乘補給還有很大的進步空間。

騎乘里程：135km
總爬升：1582m
騎乘均速：23.4km/hr
平均心率：151
平均踏頻：72

20140706@寂寞騎士團騎北宜

目前參與團騎人數最多的一次，好熱鬧啊!

繼上週的不落92跟鐵騎挑戰太平山兩日連騎，
越騎越大的寂寞騎士們，本週要挑戰里程120km，總爬升1900m的北宜公路來回。
沒想到路線越困難，越激起大家參與的熱情，
一大清早五點半的礁溪車站，居然聚集十幾位單車騎士，
看來大家胃口都被養大了...

接近六點集結完畢，大夥迫不急待似的往北宜公路進發，
還在吃早餐的我狼吞虎嚥地把剩下來的煎包嗑光，深怕跟不上大家。
進入北宜前最後一個紅綠燈，按下LAP鍵開始計時，
印象中上次爬北宜是三月，剛好看看跟小藍寶有沒有更麻吉了。

難得團騎北宜，大家都跟得很緊!

進入爬升路段，清晨的北宜車子還很少，大家都有默契般並騎，
前面由恐龍哥跟吳大哥帶著速度，很少有機會可以這樣學習高手的騎法，
吳大哥用著比我快許多的迴轉爬著坡，看得出來心肺能力很強，
長途騎乘的耐力一定很好。

前半段跟著大家一起騎，低頭看看時速居然有20上下，
有高手帶領果然不同，感覺節奏比自己騎的時候順很多。
這次搭配新買的Garmin edge 800跟心跳錶，雖然還不太會用，
不過可以藉此觀察以前沒有的心跳資訊，
前半段跟著大哥們，心跳都控制在150-160左右，還不算太喘，是很不錯的節奏。

騎到約一半路程，後面龍勇車隊的高手衝了出去，感覺勉強可以黏得上去，
就跟了上去，不過還是被越拉越遠，感覺高手抽車非常的輕鬆，
跟我每次抽完就喘到不行也沒比較快差很多。
後來跟星銘騎在一起，心跳維持在165-175之間，有比較喘了沒沒辦法一直說話。

我跟星銘爬坡中，感謝專業的補給贊銘兄，開補給車還包拍照啊!!

不久後抵達石牌，龍勇的高手已經在繞停車場緩和了，
緩和完下了車晃一晃才想到碼表在計時要按停，果然是不熟悉操作。
碼表計時44:16若扣除緩和跟下車閒晃的時間約一分，大約在43分左右，
跟印象中3月獨騎的時候約快了5分鐘左右，若跟去年騎小白則快了17分鐘，
跟著高手控制節奏果然快多了，自己每次騎都是到一半就爆了，
然後就開始龜，看來對山路的節奏還有很多要學的。

平均踏頻70算是勉強及格，均速16.9完全是超過我的想像，
沒想到山路我也有均速能超過15的一天，真是感動。
平均心跳163介於最大心跳的85%-90%之間，不過我心肺很差，
若是操到90%以上爆的速度應該也沒有這次快。

石牌休息打屁中

石牌集結休息完，往坪林出發的路上，
在石牌停車場的一堆保時捷也開始往坪林狂飆，騎得我冷汗直流，
放慢速度跟它們保持距離，
不一會兒阿倫爆胎，就停下來陪他換胎順便觀摩一下。

換好胎重新出發，往坪林的路不算太難騎，很快就跟大家會合，
坪林做了個大休息，因為有的人還沒吃早餐，
而有些高手要到千島湖去，而我們這團是要騎到新店捷運站的，所以在此分開。

休息近半小時後出發，往下個高點海倫出發，
海倫的路也騎過幾次了，就順順的往上爬，不知是否對自己太好，
感覺耐力不是很夠，騎到海倫要維持速度有點吃力，
但這時garmin 800已經沒電了，（剛買還不知道怎麼充電@.@)
也不知道心率的情況，就憑感覺騎摟。

第一次不是自己一個騎到海倫，留念一下。

爬上海倫的路口，第一次來的阿傳忍不住說：蛤？這樣就到了唷？
看來這陣子他天天早上香格報到，加上每週週末破百的行程，
讓他的耐力進步超多的。去年我第一次騎到這裡的時候，可是雞毛鴨血呢。
不過沒關係，等下還有回程，保證讓你爬到滿意啦XD。

在海倫這邊天氣已經開始熱了，大家都在這邊補了運動飲料，
這時小沄打電話來說，決定要帶小朋友上台北跟二姊吃飯，
問我是否要跟她一起會合，看來今天是沒辦法跟大家一起回程了。

下滑新店捷運站，大家在這休息了快一個小時，
隊長也在這時跟大家會合，專程上來幫大家做補給，真是太有心了Q__Q

寂寞騎士難得大陣仗，首次北宜直達新店，成功!

休息到近11點，天氣越來越熱，大夥雖不願意不過還是得踏上歸途，
我也在此跟大家說掰掰～準備跟老婆會合摟。

後來我就跟老婆跟姐姐帶小孩到烏來吃飯，沿途看到許多車友，
在這麼炎熱的天氣，大夥都面有菜色，但還是堅持下去出來騎車，
看得熱血沸騰，看來北宜來回改天要自己找時間補課摟!

今日跟EDGE800還不熟，沒充飽電過石牌縣界以後就沒紀錄了，
約略里程80公里左右，北宜全程約費時近4小時，
中間休息石牌，坪林，海倫。