2017年10月1日 星期日

20171001@NS西進武嶺

今年騎得怎樣?BJ4
開始使用功率計以後,隨著數據與自我解讀經驗的累積,大概能推算出武嶺的成績,賽前就知道自己的實力大概在3:30-3:40之間。不過總是希望參加活動可以爆氣一下擠進3:30以內...

今年是開始騎車後最認真的一年,雖然強度一直沒有太大的突破,但越來越耐騎,八月底獨推羅東直達太平山做出3小時199瓦後,對武嶺進3:30就一直報著有希望沒把握的心態。

加拿大美景甜甜圈之旅,胖兩公斤值得啦!!!
結果九月是今年騎最少的一個月,原本就知道要出國會影響體能,訓練時間變少應該要重點放在強度上,偏偏其它日子又因為公事等等,讓自己心浮氣躁懶病發作,於是體能狀態直直落。

賽前一週再次羅東直達太平山檢驗,頭腦還記得不久前的最佳狀態,但體能是誠實的。一上路心律直接比八月底高10-20拍在跳,不到白嶺就爆了,不落地硬撐到見晴,躺在地上喘了十分鐘才有力氣起來。回家兩腿痠了一週無法做強度,只能勉強打打Tempo,順便反省這慘痛的教訓。

豪華舒適的T5,感謝阿倫打理安排!
木已成舟只能從其他方面的準備彌補了,這次幸虧隊友阿倫打理好報名交通住宿一切,賽前搭乘寬敞舒適的T5到埔里,整路認真跟隊友打屁練蕭喂,晚上打點好裝備補給品,吞下阿倫給的助眠密藥後,九點不到順利入睡,讚!

我跟室友準備的補給品,右上那包是贊銘的禁藥,阿是要騎雙塔嗎XD
一覺睡到三點,有睡眠充足的感覺,吞下熟悉的早餐及香蕉,BCAA等,但才換電池的心跳帶跟Garmin一直配對有問題,事前沒先檢查,只好不看心跳只用功率配速硬著頭皮上啦。

這次NS武嶺改到十月,所以五點出發時還是路上一片漆黑,我又沒帶前後燈,只好緊跟著有燈的騎士。順順推到霧社天剛亮,按下單圈發現中心碑到人止關,及人止關到霧社的時間都比進3:30的配速慢一兩分,心裡大概就有個底了。

清境附近,還笑得出來啦XD
過霧社後跟到幾個配速跟我相近的車友,在7-9%的坡上跟著他們的配速很順暢,但緩坡為了維持住功率,就超越了前方車友,又進入獨騎的狀態。

清境附近,與車友輪車中XDDD
專注在自己的節奏上,在還有力的時候時間是過得很快的,行過最高小七將近兩個小時,時間上來說要擠進3:30已經很渺茫,只能專心地節約體力,以面對後段的陡坡!

抽車照,不過肚子啊...
行過翠峰開始進入主菜,還有鳶峰昆陽等著我,體感還可以功率也還能在180-200瓦,視覺上連綿不斷的坡開始對心理產生壓力,接近鳶峰時已經有吃力的感覺。

拍起來路是平的,可是我踩得很無力啊Orz
鳶峰後緩坡段要維持功率越來越痛苦,終於在陡坡段開始失速了,在這陡坡連發的路段上,心理對長坡的壓力加上體能的臨界,在此一次爆發,雖沒有抽筋但雙腿就是無力,只能勉力支持繼續踩下去。

接近昆陽髮夾彎,內心掙扎下不下車中。
無力時路程總是特別漫長,熬過了幾個陡坡後總算能遙望昆陽髮夾彎,心裡想著撐過那裡就沒有陡坡了,無奈雙腿不給力啊!再吃口營養棒加一包Gel,知道這些能量絕對夠自己到終點,水也很省兩支750ml到這還有快2/3瓶,給自己打氣不然快騎不下去了。

在連續髮夾彎扭來扭去的時候,腦海裡一直浮現一句話:"It never gets easier ,you just get faster.",形容的真是貼切啊!就這樣不斷轉移注意力,終於迎向魔王坡的挑戰,仰望著坡度陡峭,彷彿延伸到向天際線般的昆陽髮夾彎,本想帥氣的抽車攻上,但右大腿已開始一跳一跳的蠢蠢欲動,只好一屁股又坐下硬撐。

腦海裡只想著:要靠核心,靠腰,靠腰,靠腰啊!!!!!
撐過了魔王坡,看到髮夾彎旁一堆家屬跟攝影師,心裡慶幸了一下雖然沒有抽車帥照至少沒有定杆落地。不過油箱裡真的也沒什麼膏了,從昆陽遠望武嶺心裡總算比較踏實點,就醬低著頭默默騎著天堂路,也不去看碼表計時,畢竟在鳶峰的時候就知道不會達標了。

從鳶峰過後嘴巴就合不上了,看到坡基本上就是個流口水的狀態
結果在天堂路上還抓過幾個車友,印象中只被一個GBIKE的車友超過,看著他車衣背後的9-7-8-50出神地想著真是貼切啊...武嶺還真是個照妖鏡,不論從哪個方向上來都一樣!

接近終點緩坡象徵性地加速一下,看見熱鬧的終點有鬆了一口氣的感覺,領到成績3:38雖不滿意不過也反映了現況自己的實力!想起看過一個很令我感動的武嶺盃記-窮盡一切,我知道我還能做得更好!



整理一下能改進的缺點:
1.要依重要賽事來安排訓練的質跟量,太早來到高峰是沒有意義的...

今年Tempo能力在六到九月都維持在三小時3w/kg左右,但九月心理的疲乏嚴重影響訓練,才兩週(出國一週)的偷懶就付出代價,才隔一個月賽前一週羅東太平山均瓦下降到185w,還附帶一週的兩腿痠痛,臀大肌更是到賽前一天還在酸...

2.裝備檢查要確實,更換電池等要檢查功能無誤。

對於習慣用心律跟功率配速的我來說,沒有心律資訊的敦促,不知道自己今天體能是否還能再多push一點。前段中心碑到人止關就比配速慢了兩分鐘(放太鬆?),少掉其一對於自己體能狀態的掌握還是有影響。

感謝隊友們的陪伴,明年還要再來啊,不要唬了...!!
感謝歐北共團隊與阿倫安排如此完美的行程,讓我們能專心在騎乘上心無旁騖,感謝微單車司機小葉順暢安全的駕駛,以及貼心的後勤,能在昆陽望著無敵美景吃熱騰騰的泡麵,真是太棒了的體驗,濾掛咖啡還喝了兩杯哩!!

恭喜隊友們都順利完成騎乘,不論結果是否滿意,過程都是令我難忘的風景,因為有隊友們的陪伴才能順利玩賽,謝謝!

感謝老天給了完美的天氣,武嶺我會再來看你的!
2017 NS武嶺騎乘資訊
騎乘距離:53km
總爬升:2843m
完成時間:03:38:09
完成均速:14.3kph
ARPM:72rpm(認真的考慮該換32T了...)
AP/NP:188W/192W
總排名/總完成人數:52/1609
組排名/組人數:16/286

2017年5月6日 星期六

20170506@環南化水庫

許久沒有獨騎的記錄了,特別是老婆娘家台南的路線,有時要做功課探路都少有網誌介紹,網路潛水久了也要對其他人做點貢獻,就記錄一下這次環南化水庫探路行的旅途吧!


最近看到有高手放上環南化水庫比賽的視頻,讓我感受到菁英組比賽的張力,於是趁著這次回娘家時,預先做好路線的功課,偶而也拋下練車的心情,抱持著旅遊探路的心情去探索新路線啦!

出發前大概影過環南化水庫比賽路線約80km,爬升1100m左右,想說加上從新化出發來回大概多個40km跟400爬升。事後證明功課要做確實阿...不然會被自己的大意搞得很慘。禮拜五開車回到台南新化約九點多,也是搞到快一點才入睡。隨著年紀的增加,每次開長途都能察覺對身體的負擔,也因此回到台南總不想安排太誇張的路線,以免隔天還要拖著疲憊的身體再開回宜蘭。

隔天早上七點多起床,東摸西摸八點半才出發,想說台南天氣雖熱但今天都有氧騎應該還好,就天真的出發了。新化出發後還是照著自定的節奏騎,往玉井的路上很少同向的車友,對向要回新化的車友還不少,台南的車友果然都很早起阿!

騎經玉井抵達楠西7-11從出發到此路程約30km,是繞一圈回玉井前最後的便利商店,補了杯咖啡因跟買了個ENERGY IN做保險,又繼續往台3線上路。台3線往北是環曾文水庫的路線,沿途上上下下的丘陵車流不多,這樣的路線也吸引了不少重機,單車車友倒是不多。

楠西小七補給,拍照前才一群約20台重機剛出發...

台3線到大埔前有兩段3公里約4-5%間的爬坡段,十點左右太陽漸漸發威,在這小心地維持強度跟心率以免體力流失過快,就這樣跨過台南縣界進入嘉義,想像著比賽時車友們以高強度在這段奔馳的速度,好熱血阿!經過嘉義農場不多遠即將到大埔,在這附近將彎入嘉147縣道,放慢速度以免走過頭而不自知。

台3線彎入嘉147縣道路口,注意往坪林路標!-引用google map
彎入嘉147即進入環南化水庫路線最長的爬坡段,五公里多平均約5.7%的坡度並不算陡,因為是縣道感覺路況維護得不是很好,不然以這樣的坡度跟沿途的風景,是很適合騎乘單車的路線。沿途除了熱情的原住民開著車幫我加油,完全沒有其它車友,看來環南化水庫應該是條頗冷門的路線。

沿著溪水向上蜿蜒的路線,襯著樹蔭在頭頂上,這段爬坡騎來感覺就像北部的北42一樣,途中經過一個小隧道後坡度漸緩,隱身其中的坪林休閒農業區就像世外桃源,頗有山中不知年的感覺。

節奏放緩行過蓼蓼數戶的坪林農業區,再度進入無人的縣道後,有幾段還在施工的路況很差,伴隨著下坡讓我警覺地放慢腳步,畢竟風景雖美但獨騎在這種人煙稀少的路段,若出了什麼事可是叫天天不應叫地地不靈的阿!續行不知不覺已回到台南縣境,路旁又開始有人煙,這時雖看到路旁有間雜貨店(從台三線至此約17km),但天真的以為快進入都是有人煙的路段了,且還有近一罐水就大意的未停下來補給,事後才知是極大的失誤。

路線不熟悉加上近午的時間,接近南化水庫的關山段開始了類似台3線丘陵起伏,馬路上近40度的溫度對體力影響頗大。丘陵地需頻繁切換大小盤變速,應該是鍊條該換了影響變速流暢度,甚至發生落鍊讓我處理的滿手黑,騎得心浮氣躁!

停下腳步看看美景,讓心情重新沉澱一下。
騎到某個可以鳥瞰南化水庫的高點,我停下拍個照整理一下心情,此時因低估了南部的高溫兩隻水已經都空了(還用來洗了下手😂),而下個補給點還不知道有多遠?接下來得採省力模式騎行摟,偏偏又遇到這條路線最陡的一段,約500公尺平均10%以上最陡19%的路段,抽啊抽車地心跳來到本日最高的178bpm,就這樣數了無數個小坡後終於看到往南化跟甲仙的台20線叉路口。

進入台20線往南化後幾乎都是輕鬆的下坡,本想直接騎回玉井但日正當中還是不要搞死自己,順向看到的第一間雜貨店,對我來說簡直像沙漠中遇到綠洲般欣喜!趕緊將兩罐水補滿冰水,再補罐沙士降降火氣。雜貨店小老闆跟我攀談,原來也是車友來著,閒談著我今天騎的路線,建議我來台南要早點出門騎車,並交流一些附近不錯的路線,有機會再來探探摟!

只吃得下小碗的冰,不過好貴....

順順地騎回玉井覓食,但因太熱了沒什麼胃口,在市區晃晃最後只吃了玉井最有名的芒果冰,從玉井回新化狀態也還不算太差,幾個小坡還能不太吃力的騎上,就醬回到新化約兩點,結束了這次環南化水庫探路的小旅行。

騎行時間:5hr30min
旅程時間:6hr20min
路程:137km  
爬升:1934m(比預估的多了500m...難怪有操)
均速:24.8kph
消耗:Gel*1,義美羊羹*1,Energy in*1,水4隻,黑松沙士*1,玉井芒果冰。

2017年4月23日 星期日

20170423@噶瑪蘭100追風挑戰賽

拖了三個月才繼續寫Orz...只能說沉澱一下或許更能去蕪存菁吧?(自以為哩...)

三月底陪騎拜訪蘭陽後,對追風100的準備方向大概有個底了。安排的課表五週的時間剛好吃完一輪,感覺對高強度的間歇適應性變好了。但賽前兩週從樓梯踩空跌傷尾椎,以致最後兩次強度課表無法做,且這兩週出力踩屁屁就隱隱作痛,還好摔傷當週有去處理,總算能在賽前恢復過來。

賽前一週末跑去天送埤直達思源埡口不落地,雖然影響了週間的訓練,但確認了傷處已經不再影響騎乘。沒規劃的長途騎乘還是影響了比賽當週的訓練,就這樣週間一直發懶,本該在禮拜三或四作的賽前課表,也是拖到禮拜五晚上不能再拖才執行,禮拜五早晚各一次訓練台,加上禮拜六的動態恢復加迴轉,希望疲勞不要帶到比賽當天...

3hr均瓦189,只停了落鍊40秒,總時間跟噶瑪蘭差不多,爬升也可以練平路賽(硬凹...)

比賽當週要作什麼課表呢?若平常就有固定在訓練,那可以練一下比賽會用到的東西,例如平常就有LT強度的課表,就拉到比賽的強度但時間減量。例如這次追風100的路線,比賽的勝負會在噶瑪蘭橋到牛鬥橋這段約5.6km的丘陵,這十分鐘左右的強度會很高,另外丘陵會有很多一分內的短坡間歇,若耐不住很快就會掉了,所以要朝這方向來準備。

週五晚我作了一個LT 15分鐘加Vo2max 1分鐘*4組的課表,LT 15min比前幾週的20min略短;Vo2max 1min也略短,但強度比平常高一點,以因應比賽時的短坡間歇。賽前週間這課表在禮拜二三最好,甚至可以拆成兩天,一天LT 10min*2;另一天Vo2max 1min*8。這樣四五就可以好好休息,不要像我臨時抱佛腳,還得擔心恢復不夠。賽前一天,要全休一天也可,我的做法是在訓練台上輕鬆轉,排週五的乳酸。但輕鬆轉也要有效率,輕齒但轉速得在比賽轉速,以我來說是90-100rpm,讓身體去習慣這樣的節奏。

感謝賽前車友合照,緊張中。

感謝阿富前一天報到領取號碼牌,當天又提早一小時到場排隊,辛苦你了!當天從前排出發對平路賽跟第一集團是非常重要的啊,沒跟到比賽就結束了!到會場發現排前面有很多熟面孔,小牛團、拜訪蘭陽的JAGGAD型男團、International Cyclists United歪國人車隊等高手,感覺會是刺激的一天!希望我能跟到最後...

挑戰賽沒有放行點,剛出發時一陣混亂,我還是抖抖的向後發射,還好集團還算厚道沒有馬上加速,進入濱海公路才搭上集團順風車,在集團內得不斷拉緊神經,注意集團前方移動狀況,並想辦法往前移動。覺得自己控車技術還有很大進步空間,還好拜訪蘭陽時才複習過,這感覺不算陌生。

就這樣很大一團推過濱海五結三星,感覺這次集團沒有拜訪蘭陽時兇猛,但參加車友的整體實力也變強很多,到目前為止還維持40up以上的集團人數推到天送埤。上噶瑪蘭橋後要開始進入正題了,就像擠夜市般往前移動,盡量保持到泊晨隊長後面的範圍,等等強度一拉才有機會跟得到。

過噶瑪蘭橋,集團處於暴風雨前的寧靜XD

彎過加油站第一個坡強度拉高,第一集團迅速瘦身到15人上下,不敢鬆懈因為玉蘭是拿信物的檢查點,匆匆拿好信物但已經落隊,前方小集團為首拉出約20-30米距離,拼命拉高強度希望能接回去,此時意識模糊只有前方小集團的身影,低著頭盡力踩試圖追近,感覺距離有拉近但沒有接上,還好賽前有練習過間歇,雖然痛苦但還能維持著,終於在丘陵段即將結束前,靠下坡在牛鬥橋前順利接回集團...

掛在小集團尾端稍喘,橋上強度稍降,回頭一看已不見人影,這一波將集團再度切割。看到熟悉的亮粉紅RAPHA,看著柏儒仿若在點名般數人頭,也趁機環顧一下倖存的第一集團成員:小牛團泊晨柏儒、ICU歪國人兩員、JAGGAD型男團兩員、宜蘭聯隊彥誼、T2C一員、BKT一員及僥倖存活下來的小弟我共十人。

過牛鬥橋後我存活下來了...感謝家銘拍照

至此強度稍歇,集團維持穩定的速度,大家也有默契的開始野餐時間XD。但對我來說,還有一個長埤湖的挑戰,視線進入長埤湖上坡範圍繃緊了神經,此時一位身型壯碩的ICU歪國人該是跟我一樣想法,開始提高速度移動到集團最前面,我也趕緊跟上但實力不夠,還是慢慢落隊,爬到坡頂又被集團拉開一小段Q__Q。

看圖說故事,跟著歪國人衝坡中

大家都拉高強度,集團加速

開始向後噴射...

沒兩下就落隊了...不要走啊啊啊Orz

這時聽到因傷搭車觀戰的家銘鼓勵不要落隊,我還厚臉皮請他們去檔一下集團下坡讓我回去XDDD。還好跟上次劇情一樣,集團進入天送埤市區範圍放慢,勉強又靠下坡接了回去Orz...接下來大家都沒什麼再拉強度,只有ICU其中一員途經三星市區時爆胎,集團又少了一員。

三星回濱海的路上,集團強度不高順順的推,印象中ICU壯碩的歪國人帶了蠻久,我只有出來帶了一小段,事後想來即使能力不及,也該多出來帶幾次。此時機車隨行的金龍兄報時說後面集團只差一分鐘,快追上來了!大家才開始有危機意識地加快節奏。

拿好信物準備最後的重頭戲 - 濱海回程。

轉入保安宮第二檢查站拿好信物,即將進入最後的濱海段,此時節奏還不太快,但在集團中已有蠢蠢欲動的躁動感。不久集團中最年輕的彥誼果敢的攻擊出去拉開距離,集團沒有立刻跟上,只逐漸提高速度,這強度我已沒力上去輪車,光跟著就覺得大腿快抽筋了。前面隊長柏儒ICU&型男團加緊輪車,過壯濱小七不久追回了彥誼,蠻佩服彥誼還能攻擊出去獨推這麼久,不像我只希望不要被拋下車就好,騎乘實力的差距很大啊...

就醬集團再次回歸高速穩定,騎上竹安橋進入最後路段,下橋後大家還在互相觀望,此時一輛小貨車慢行檔在路中間,柏儒決定開始進攻也讓集團分散!柏儒的衝刺只有彥誼跟型男團一員跟上,我試著想加速看看這最後的衝刺賽況,但無力的大腿還是徒勞,只能順順的滑進終點。

感謝第一集團的大家,讓我沾光再次破了百公里均速記錄,這次我為集團所做的功實在太少了,也讓自己體認到跟集團內其他人實力的差距,接下來一年該好好練車,期待明年能多為集團多盡點力,希望有天噶瑪蘭追風100能創下完成均速破40kph的記錄!

2017 噶瑪蘭追風100騎乘資訊
騎乘距離:100.1km
總爬升:446m
完成時間:02:40:18
完成均速:37.7kph
ARPM/ABPM:93rpm/153bpm
AP/NP:191W/214W
總排名/總完成人數:6/796
RM30組排名/組人數:3/205

2017年3月12日 星期日

20170312@陪騎拜訪蘭陽


賽前一天聽聞放牛班同學阿倫宏育等要去陪騎拜訪蘭陽,不知道是否能準時起床,
先把東西整理下單車放上汽車就來去Zzz了,隔天早上05:20才驚醒,
想想06:20出發應該還來得及就趕緊開車出發。
到會場已06:15,單車裝好穿戴整齊才發現,碼錶忘了帶...更!

騎到出發點看到小牛團準備出發,以為大家都是來陪騎的!
跟家銘打招呼後才發現,安全帽上有號碼牌!
大家已進入備戰狀態...躍躍欲試的感覺!
出發時緊緊跟在隊伍最後,深怕亂入打壞大家的輪車節奏..

果然進入台二濱海就開始高速開拔,隊伍一直開在內車道最左邊,
外車道擠滿了先出發的車友,地濕人車多+很怕被甩掉,
使我非常緊繃,戰戰兢兢地維持在隊伍的後段。
距離集團前端太遠看不到情況,稍微的加減速都讓我超ㄘㄨㄚˋ的,
就這樣熬過最危險的濱海段,
事後看濱海段13公里均速42.3kph,金價恐怖...

即將進入台7線,隊長頂風中,沒有我...

進入堤防到台七這段,後面也吸了一堆人,
集團內總有些恐怖分子在左右穿來穿去,還是膽戰心驚的。
依經驗往山裡騎總是逆風居多,集團成一路縱隊破風,
張望下集團前段,看到隊長家銘阿姆智韋科均小牛團成員,
四個JAGGAD車衣+一個RCC(家銘朋友,JAGGAD還是去google才知道怎麼拼,我真俗..)
在集團前段輪流做工,一路上不斷吞蝕先出發的車友,很猛的感覺!

進入台7線開始丘陵段,強度維持著高檔,
集團瘦身到10人左右,影幾累身後已沒有搭便車的車友。
還是保持在集團的後段,每次到丘陵起伏心跳總跟著七上八下,
此時蠻慶幸自己沒帶碼表,至少看沒心率不會被嚇到...
想說爬坡能力不好,擠前面幾隻不容易被放掉,還因此嚇到阿姆,拍謝捏。
這時前方出現另一個8人集團,看車衣是花蓮193車隊,再前面就是前導車了,
OMG原來集團已經開到賽事最前面了,集團再次併入193車友變成20人左右大團,
但強度還是勁強,腦海只想著:”撐下去啊!!”

進入丘陵段,集團被拉開一點點!還是沒有我...

就醬撐過了泰雅大橋,看看前後又只剩9員左右(印象中),
隊長阿晨,JAGGAD強者三員,193車友四員,跟已經沒戰力的小弟我XD。
如此慘烈的狀況,集團總算稍慢,終於可以喘口氣...
行過牛鬥橋都還勉強可以掛在後面。
集團人數不多偶爾也是要出來做個工,但在我之前頂風的193車友很猛,
緩上坡還在加速,跟著就覺得辛苦,
輪到我頂的時候沒一下就打手勢靠邊了,我還不想那麼早下車啊@.@。

長埤湖上坡前忐忑不安地,果然我是八人最後一個爬上去的,
隊長阿晨早已在最前頭輕鬆爬上,只差沒有轉頭撥個頭髮露齒微笑,
氣喘乎乎的我,只想著下坡結束前回不去就得自己獨推了Q_Q
好險將進入天送埤市區集團被前導車檔了一下,讓我黏了回去!
自不量力要跟集團,每個小坡就像在演不可能的任務那樣刺激啊...

隊長輕鬆爬上長埤湖後,只差沒有像花輪這樣撥頭髮而已...好帥XD

就這樣還算和平地輪車過了三星市區,梅花湖等熟悉的道路,
近一半的時間我只記得隊長強悍的背影帶領著集團,
除了兩個JAGGAD車友可以帶比較久以外,
其餘的我們輪車感覺像流星般一閃就過了,
只是真的在輪時感覺是度秒如年啦,連口水滴下來吸回去的時間都沒有XD。

接近冬山車站集團在台9線上停下來兩段式左轉,
大夥還稍微哈啦了一下宜蘭天氣有的沒的,氣氛還算融洽,
我還抽空整理下儀容擦了擦口水,沒想到這只是風雨欲來前的平靜!

果然綠燈後不久193車隊有個車友馬上單飛出去,
一開始看起來還搖搖晃晃,不像認真出擊的樣子,
我跟193其他車友還打趣說他那麼high啊?
沒想到這一出去距離越拉越遠,難道要單飛到終點嗎!?兵不厭詐...這是戰爭!

是說騎個車滿腦子都是漫畫是怎樣...我好宅Orz

此時剛好輪我頂風,沒有碼表不知道速度如何,
只能用體感維持強度,帶了一陣眼看距離完全沒咬近,知道已不是我能力所及,
隊長再度挺起肩膀扛下頂風,加入帶領集團追擊!

前面單飛的孤鳥也不是蓋的,這一追從龍德過傳藝,集團內大夥加緊輪車,
都無法有效拉近,這段期間集團內193車友當然採取消極配合,
廢話今天如果單飛的是隊長阿晨,我也會乾脆不輪不累!
193車友至少還有出來輪車,頂風時間不長但將輪下來前總會拉個last do,
可見集團內的193車友還剩蠻多膏的,我苦啊每次頂風前還得被拉個間歇...

傳藝全家,隊長帶領追回孤鳥中,終於有我了...感謝贊銘!

進入濱海壯圍段,單飛的孤鳥看來露出疲態,集團也很快把他吸收回來,
但看他還能保持在集團內,看來也是有所保留要衝終點。
這時集團詭譎的氣氛,隊長保持在前幾隻維持警戒,
我盤算以我們後追到193集團,出發時間應比他們晚一兩分,
即使193車友人多終點衝刺輸個幾秒,隊長也是立於不敗之地!

念及此我就放鬆了下來,想說找個頭等艙位置看終點衝刺,
反正陪騎技術不好又沒膏,不要在終點增加其他人的危險比較好。
集團就在彼此刺探進入頭城,開始啟動加速,
放掉的我就在後面慢慢騎著,看著隊長在前兩隻彎進搶孤路口,
強者的想法果然是不打安全牌的,隊長渴望的是全勝啊!!
最後進終點沒能看到,但進終點後看到大家都平安,
嗯,平安沒事就好啦!畢竟兩年前追風100進終點車友的翻車給我很大震撼...



最後拍個照為這耕田般的騎行做紀念,
希望這次騎行後更有勇氣參加小牛團的團練,
不然每想到跟強者們團練,心裡那個喘到口水鼻涕止不住叫著嫑嫑的小惡魔,
總是戰勝了想變強的自己也不是辦法..



感謝集團內所有成員的合作,讓我沾光再次破了百公里活動均速!
體驗了領先集團前導車跟裁判車隨侍在側,彷彿真的變成PRO!
感謝隊長強者的背影,讓我學到很多!

2017 拜訪蘭陽騎乘資訊(以strava路段)
騎乘距離:105.5km
總爬升:257m
完成時間:02:49:50
完成均速:37.3kph

2016年10月29日 星期六

20161029-30@一日雙塔

夤夜中下著細雨一片漆黑的屏鵝公路,呼嘯而過的超跑映過身影,伴隨著歇斯底里的落山風四面八方吹來,忍著摔傷痠麻的右手緊握著變把,此時的我沒有自怨自艾的權利,只能望著不斷延伸的貓眼石,反射性地踩著踏板朝鵝鑾鼻的燈光前進...

借用網友鵝鑾鼻燈塔照片示意。
自從前年完成北高380後,什麼時候挑戰雙塔的念頭就常常浮現。本已不想再參加放生協會的活動,畢竟前年的感覺真是不太好,可惜要參加NS協會辦的還需要有單人完成400k,或兩人完成過300k的證明一起報名才能放行,其它主辦單位的時間又僑不定,無奈只得再次報名TWB的活動。提醒自己路線事前準備功課要做足,路途上補給策略要落實,不要再重蹈覆轍了。

事前訓練部分,今年從七月後就沒爬什麼大山,只騎了一次太平山跟陪騎群山環繞,假日只要有空就是濱海看到哪邊來回,光是濱海同一個路段今年就刷了11次,對外騎比例不高的我來說算多了Orz。訓練台部分還是維持一週三次左右,自從五月吃了一次脆瓜大的四週提升20瓦課表後,就幾乎都是打維持性的課表了,繼續向上提升的動力還在尋找中...

以訓練里程來說,對我來說今年應該是很難破的紀錄了...
不斷騎乘平路跟打Tempo課表,有感覺到騎乘平路的效率變好了,幾乎都是自己練騎也把長程獨推的節奏跟補給頻率越來越熟悉,八月大熱天獨推羅東基隆來回172km能均速30kph完成,九月環大台北148km均速32.2kph,都讓自己更有信心。加上隊友贊銘大方出借評價超高的板輪Giant slr 0,雖然試騎三次都抓不到騎板輪的訣竅,讓我猶豫了許久是否要用它挑戰雙塔,但最後還是決定克服心魔。實際騎乘雙塔才知道,板輪真的是長途騎乘維持高速的好幫手,讓我能順利完成自己的時間目標!

配板倫就是帥啊,就算是破胎等待救援中XD
前一天刻意不喝咖啡不睡午覺,原訂晚上七點睡覺但還是拖到八點多才入睡,活動是凌晨五點由富貴角富基漁港停車場出發,跟偉展出張嘴的團兩點從羅東出發,車上又睡了一個小時湊滿六小時睡眠,在車上吃完老婆做的愛心土司,感謝老婆的配合,賽前一週能不碰油炸類食物,讓我能順利做好賽前的準備。

出發前排隊的盛況,我想這應該不只協會限額的500人...
近四點抵達富基漁港停車場,飄著細雨澆不熄大夥挑戰的熱情,換個角度想這也是東北季風發威的徵兆,反覆確認身上的裝備跟小藍寶無誤後,排隊通過拱門開始挑戰啦!開騎沒多久雨勢變強,沒兩下卡鞋就濕透了,後悔沒把鞋套穿上。

維持著節奏把出張嘴的集團放在視線裡,前段車還很多加上下雨地滑,謹慎地通過金山淡水段,花了54分才通過關渡大橋,這段騎的比原本配速慢,下橋後車友告知要到八仙集結再次出發,雖不在自己排定的休息點,但今天東北季風這麼強,後段集團前進再補回來就好了。

剛過八里發電廠,風太強忍不住就騎出去了。
八仙集結完宜蘭軍再次開拔,一樣是吹著順風但下著雨,跟著集團前進身體很輕鬆但精神卻須專注,在這樣天候不佳的時候更要小心,剛有這樣的念頭,集團前面因不確定路線臨時左切到右線,輪胎一偏正好地上一攤沙就這樣摔車了。

摔車後大夥紛紛來關心,自己還算平靜看跌傷的右手有袖套保護著,雖袖套都破了但應該無恙吧?小藍寶看來也沒怎麼樣,檢查完輪組變速煞車都沒事(輪組可是借來的啊),就繼續上路了。

往新竹續行發現右手稍微刺刺的,想著到南寮後要處理一下傷口,跟著集團前進發現比自己騎耗神,就慢慢的加速以自己的節奏前進,托東北季風的福能輕鬆維持著不錯的速度,沿路找看起來騎乘很穩定的車友跟車,直到過永安漁港被由美靜領軍的cooler大軍超過,就順勢吸了上去,將近40kph的時速配上大順風,這段也沒什麼紅綠燈領頭帶的又穩,讓我掛在集團最後也能輕鬆騎不需耗神。

過永安漁港,右肩跟右手看得出跌倒的痕跡,雨終於停了,也笑得出來了XD
過南寮代天宮檢錄後集團也到此下車了,依原訂計畫再行一段到海天7-11門市補給,雖在對向但離檢錄點較遠,不需排隊結帳,在這將襪子脫下擰乾,右手袖套脫掉清理一下傷口,感覺有比較舒服點。才剛開始吃個御飯糰跟蜜茶就應付得來了,到此補給也都有照計畫,每小時吃一次身上的gel或穀物棒,並不因剛開始不餓而減量。

重新準備好出張嘴的車友們也進來了,跟大家打個招呼就先出發了,不敢停留太久怕身體冷掉,剛好前面有三個穿著Rapha RCC車衣的車友看來很PRO,就跟在他們後面搭順風車摟!RCC果然不是蓋的,從南寮到白沙屯(包括走小路避開後龍坡OH YA!)均速40kph,帶得又快又穩,讓在最後一節車廂的我就像坐頭等艙一樣舒適。

RCC特快車,僅擷取最快的一段,實際約26km均速41kph。
可惜過了白沙屯RCC特快車進加油站放水了,本來白沙屯有排休息,但評估一下水補給品都還夠,前段休息的也比預排的多,就稍趕一下進度吧。可惜從白沙屯到苑裡都沒有集團可以跟,直到過苑裡後轉進台61線,跟著一個台中在地騎鋼管車改三鐵把的車友攀談,他的速度很不錯路又熟,帶我繞過修路中的台61線不致迷路,又能保持不錯的速度,可惜人家只是出來練車的,就這樣又獨騎進台中市摟。

進台中市段後又開始尋找速度不錯的車友,結果又跟到一個騎三鐵車的車友,身型壯碩速度不錯每次路上有狀況又會打手勢提醒後方車友,真是個好目標!就這樣時而跟在他後面,時而並騎的騎過鬼打牆的台中港,這段路我跟得有多近呢?近到連我這個萬年過敏鼻的都聞得到前方車友的汗味了...我想經歷過桃園前的大雨加上後來的放晴,大家都變成汗味戰士了吧Q__Q。

從過大甲溪進入台中市到上中彰大橋均速34.3kph(包含停等紅綠燈時間),真的是比想像中的快啊,印象中跟北高騎到此的時間只差了20分,當時北高可是四點出發的啊!此時車友已集結成個小集團在輪車,原本計畫進彰化不遠就進7-11伸冠門市補給的,此時又捨不得下車了,反正第二檢查點鹿港也才17公里,拿出一包gel頂著先吧!

第二檢錄站前的萊爾富,因檢錄站後的7-11人太多,所以往回騎來這裡吃比較快。
進入鹿港第二檢錄站前有段路是東西向的,大夥馬上被強烈的側風吹得七零八落,這才知道這風今天對我們的幫助有多大!進站時間適逢正午,就吃個義大利麵配沙士降溫吧,快速解決後再補兩包ENERGY IN跟兩條羊羹,維持身上補給不間斷,冰水把兩隻水壺補滿後,剩下全淋身上,精神抖擻再上路摟!

看看手機發現台北車友威漢跟Johnny都還在第二檢錄站,騎過去檢錄站後的7-11果然看到他們準備出發,打個招呼彼此有個照應,想說終於有認識的夥伴可以輪車了。出發後時速果然威猛,威漢沿路37-40kph在帶,跟了一陣子發覺不對,怎麼都不輪的啊?難道獨幹哥打算帶520整路嗎..?

就騎上去問威漢,沒想到他真的說都他帶就好,可這速度比我配速快了不少,正午太陽正要發威,體感溫度上升心率也不斷碰到自我設定的上限(考量超長程挑戰,設定盡量不超過155bpm),實在不敢在此花費太多體力,加上威漢過紅燈都沒在減速的,我在後面跟著實在心驚膽跳...幾經考慮後還是下車了,沒想到Johnny也已經沒跟著了,獨幹王果然不是蓋的。(事後才知道Johnny後來還是追上威漢,而威漢就這樣一路推到終點...太猛了!)

雲林某不知名雜貨店,停這裡不為什麼,因為前年跟KEVIN&ROLAND大哥他們也在這裡休息,特別懷念!
就這樣乘著東北季風順順獨騎,有板輪的加持輕鬆維持在33-36kph,在雲林台西再停站休息10分鐘,買瓶喝的搭配冰水,水瓶補滿後再次將脖子後淋溼降溫,稍做伸展後再度出發。接下來西濱將進入之前北高的撞牆期,口湖東石段!還好今年趁著順風,加上體力有所保留與板輪的助威,在此段還能維持30kph上下的速度,雖已有感受到體力的下滑,但隨著順風跟板輪越來越熟悉,更清楚要怎樣駕馭板輪讓它成為省力的幫手。

抖著手勉強拍下這對東部人來說難得的夕陽@東石台61線
東石7-11雖沒換到衣服,但再次補給吃了香蕉跟涼麵,搭配每個小時進食一次的節奏,並以固體或液體補給交替,這次整路都沒有因補給不上而乏力的感覺。(騎完還胖了一公斤...Orz)既然沒法換衣服,就盡早結束這趟旅程吧,於是我休息30分後又上路摟!

東石7-11本想遊覽車會在這裡等,來換個襪子衣服舒服一點的,結果到這還不到三點,遊覽車四點才會來,殘念...
東石布袋北門將軍,跨越了嘉義縣到台南市,進北門後一小段側風讓前輪非常不穩定,很像之前遇過的虛迷效應這樣快無法控制前輪抖動,只是不知是因為右肩右手的傷勢加上久握變把及頻繁的變速,讓右手失去了握力無法掌握龍頭,還是跌倒後前輪快拆鬆掉了,提醒自己進楓港前一定要重新鎖上前輪快拆,避免更嚴重的情形發生。

16:30第三檢錄站將軍吉安宮,北高的車友好像比雙塔的多?
進將軍吉安宮第三檢錄站剛好看到威漢要離開,本想跟上但檢錄時聽到工作人員說有丸子湯可以喝喔!TWB居然有補給可以吃!?那當然要留下來跟你喝碗湯再說啊XD。洗把臉做好進入即將通過台南&高雄市區大魔王的心理準備,從這裡開始路上遇到的大多是北高的車友,也就是說只能靠自己獨推了!就這樣推進台南市區,也許是這次進來的時間比上次北高早,感覺車流量雖多但機車沒有上次多,趁著還有力就盡快通過了台南市區。

18:00興達港附近全家,今天的第一杯咖啡,今天就靠你撐到終點了!
在台南市區遇到後段重要的夥伴,來自苗栗的乾(ㄑㄧㄢˊ)哥,有他的陪伴敦促我台南到高雄段時速沒有放慢太多,還時常維持在33-36kph間跑,讓我知道體力維持地還算不錯。有乾哥的陪伴閒聊,搭配著我事前參考Mobile01高雄車友的建議路線匯入edge 800的路徑檔,我們也渡過了難熬的高雄市區。(岡山空軍基地-林園第四檢錄站約40km耗時1hr50min,我也不知道有沒有比較快...,中間我落鍊加上乾哥座管袋脫落處理約10min。)

第四檢錄站林園園中7-11,抵達時約20:40左右,開手機看line發現Johnny跟威漢才剛離開,評估一下自己的狀況,耗油量大的我還需要再補些能量,就請油耗低而且顯然還比我有力的乾哥先走,怕耽誤他完成的時間。距離終點還有近100km,時間剩4個小時能擠進20小時內,盤點下自己目前的狀況,雙腿的狀態還好,但右肩右手痠軟無力,剛在行車中想拿ENERGY IN出來吃都花了好大功夫才打開,加上聽聞接下來的路段有壓垮最後一根稻草的丘陵地,與楓港後未知的強烈落山風。
沒體驗過的落山風,到底有多恐怖...
即使已經到了這裡,多少都還是有著放棄的念頭,放棄追逐20小時的目標多好,即使在這裡休息一個小時也不為過吧?畢竟我整路休息時間算少的,除了用餐外沒有真正停下來放鬆的時候。但終究要面對的我想,那就用正面的態度來迎接它吧!買好足夠最後100km的補給跟水,打定主意當我再下車的時候就是終點了,最後的100km跟他拼了!

繼續上路就了解自己狀態已經不好,但還能維持在25-26kph左右的速度前進,整天依靠的東北季風過台南後就已消失,接下來只能靠自己了!這時大概因核心也不夠力了,屁股開始壓力變重,時不時想起來抽車舒緩一下,但腳也沒力了,只能呈站立姿勢舒緩個幾秒再坐下繼續踩,心裡不斷計算著時間跟距離,不停安慰自己這樣踩就對了,一定能達成的。

經過枋寮水底寮原本熱鬧的大馬路,只剩下幾盞招牌陪伴著我前進,時不時進入一片漆黑的路段,還挺得住我想,雙腳不停踩踏,右手卻越來越不聽使喚,想拿水瓶起來喝都是奢求。快到楓港前跟兩個車友無聲地小輪了一下,前兩輪還能維持30kph的時速,但後面再上去大家都吃不消了,只好將時速再降到25-27kph左右,一點以前到鵝鑾鼻就好,大家心裡想的都一樣吧?

但一個緩上坡不知為何兩個車友慢了下來,有聽到一位車友再說著什麼,搭著呼呼的風聲及我不靈光的耳力,無法聽清他的話語,心裡默默地說抱歉,我實在是無法停下來啊,抱著一點希望放慢速度再騎一陣,回頭還是不見兩個車友的身影。

繼續獨騎過楓港,傳說中難以預料的落山風要來了,握緊變把不敢輕忽,飄下的雨彷彿在嘲笑我的渺小,出發跟最後都下雨,也算有始有終啊,我轉念這樣想。細雨中對抗著不時吹來的落山風,慢慢學習跟它共處,發現只要仔細聽風來的聲音,看前方樹的搖曳,就能知道風大概何時及從什麼方向來,漸漸時速又能回到25kph左右。

雖然是個爛梗,但這瞬間我真的有進入零的領域的感覺....
撐過車城恆春只剩20km,想著海角七號,想著來墾丁許多快樂的回憶,雨勢越來越大了,右手拿出最後一包ENERGY IN想打開,試了半天右手換左手甚至用嘴巴都無法打開,心裡咒罵著自己在高雄明明就遇到這樣的情形了,在林園買的時候怎麼不先打開放著呢?到墾丁大街前的7-11終於停下,吃力地打開ENERGY IN囫圇吞棗地吸入,再買罐水以備不時之需,最後8公里!

墾丁大街蓼蓼收拾中的攤販,總是沾染了點人氣,經過墾丁凱薩後再度投入無盡的黑暗之中,夤夜中下著細雨一片漆黑的屏鵝公路,呼嘯而過的超跑映過身影,伴隨著歇斯底里的落山風四面八方吹來,忍著摔傷痠麻的右手緊握著變把,此時的我沒有自怨自艾的權利,只能望著不斷延伸的貓眼石,反射性地踩著踏板朝鵝鑾鼻的燈光前進。

看著燈塔的光越來越近,終於雨夜中穿著反光背心的工作人員指揮著我進入終點統一度假村,結束了我的雙塔挑戰!領到證書成績是令我意外的19小時40分,雖然這一路雙腳這樣踏過來,還是不敢相信自己完成了賽前設定的高標,擠進20小時內。


賽後得知遊覽車要到五點才能到鵝鑾鼻渡假村這裡,心涼了一半,只得先到度假村內將身上的沙塵稍做沖洗,穿著剛淋過雨的濕車衣,疲憊的蜷曲在渡假村大廳的沙發上,只要有人開門就被冷醒...終於熬到五點遊覽車來了,跟大夥拆車裝上遊覽車,吃碗大會準備的鹹粥,才感覺身體暖起來了,感謝出張嘴安排在恆春就找到可以洗澡的旅館,洗完熱水澡方才覺得活過來了,在休息站狠狠地飽餐一頓後,就一路睡回宜蘭啦!

感謝TWB舉辦雙塔活動讓我參加,雖然你們沿路還是沒有路牌,終點計時拱門稍晚也被吹壞被罵慘了,但至少這次多了丸子湯跟鹹粥,也算有進步了!
感謝出張嘴車友們的安排,讓我可以不必費心安排交通問題,也省下好大一筆住宿費!
感謝贊銘大方出借高級版輪SLR 0,沒有它20小時內的成績對我來說是不可能的!
感謝沿路有跟到的車友集團們的破風,讓我省去許多的體力!
感謝家人老婆小孩的體諒,讓我可以任性的去挑戰自我!

一日雙塔,我完成了啦!絕對不會再來了!再來的是小狗!



2016 一日雙塔騎乘資訊
騎乘距離:514.4km
總爬升:1703m
完成時間:19:40:07              騎乘時間:16:49:31(含紅綠燈停等只休了3小時不到...)
完成均速:26.16kph               騎乘均速:30.6kph
平均踏頻/心跳:83rpm/131bpm
平均功率AP/加權平均功率NP:97W/113W

區段&休停資訊:
                                        距離/均速/休息時間
起點-八里八仙樂園:   34km/27.2kph/10min
八仙-新竹南寮海天7-11:  67km/34.1kph/26+5min(摔車處理約5分)
南寮-彰化鹿港萊爾富:       106km/35.6kph/30min
鹿港-雲林台西雜貨店:        56km/35.4kph/8min
台西-嘉義東石7-11:             27km/34.1kph/30min
東石-台南將軍吉安宮:        33km/34.3kph/10min
吉安宮-高雄興達港全家:    41km/29.2kph/20min
興達港-高雄林園全家:        56km/24kph/30min
林園-墾丁7-11咚咚門市:     86km/25.8kph/8min
墾丁7-11-鵝鑾鼻終點:          8km/25.3kph/ -