2017年3月12日 星期日

20170312@陪騎拜訪蘭陽


賽前一天聽聞放牛班同學阿倫宏育等要去陪騎拜訪蘭陽,不知道是否能準時起床,
先把東西整理下單車放上汽車就來去Zzz了,隔天早上05:20才驚醒,
想想06:20出發應該還來得及就趕緊開車出發。
到會場已06:15,單車裝好穿戴整齊才發現,碼錶忘了帶...更!

騎到出發點看到小牛團準備出發,以為大家都是來陪騎的!
跟家銘打招呼後才發現,安全帽上有號碼牌!
大家已進入備戰狀態...躍躍欲試的感覺!
出發時緊緊跟在隊伍最後,深怕亂入打壞大家的輪車節奏..

果然進入台二濱海就開始高速開拔,隊伍一直開在內車道最左邊,
外車道擠滿了先出發的車友,地濕人車多+很怕被甩掉,
使我非常緊繃,戰戰兢兢地維持在隊伍的後段。
距離集團前端太遠看不到情況,稍微的加減速都讓我超ㄘㄨㄚˋ的,
就這樣熬過最危險的濱海段,
事後看濱海段13公里均速42.3kph,金價恐怖...

即將進入台7線,隊長頂風中,沒有我...

進入堤防到台七這段,後面也吸了一堆人,
集團內總有些恐怖分子在左右穿來穿去,還是膽戰心驚的。
依經驗往山裡騎總是逆風居多,集團成一路縱隊破風,
張望下集團前段,看到隊長家銘阿姆智韋科均小牛團成員,
四個JAGGAD車衣+一個RCC(家銘朋友,JAGGAD還是去google才知道怎麼拼,我真俗..)
在集團前段輪流做工,一路上不斷吞蝕先出發的車友,很猛的感覺!

進入台7線開始丘陵段,強度維持著高檔,
集團瘦身到10人左右,影幾累身後已沒有搭便車的車友。
還是保持在集團的後段,每次到丘陵起伏心跳總跟著七上八下,
此時蠻慶幸自己沒帶碼表,至少看沒心率不會被嚇到...
想說爬坡能力不好,擠前面幾隻不容易被放掉,還因此嚇到阿姆,拍謝捏。
這時前方出現另一個8人集團,看車衣是花蓮193車隊,再前面就是前導車了,
OMG原來集團已經開到賽事最前面了,集團再次併入193車友變成20人左右大團,
但強度還是勁強,腦海只想著:”撐下去啊!!”

進入丘陵段,集團被拉開一點點!還是沒有我...

就醬撐過了泰雅大橋,看看前後又只剩9員左右(印象中),
隊長阿晨,JAGGAD強者三員,193車友四員,跟已經沒戰力的小弟我XD。
如此慘烈的狀況,集團總算稍慢,終於可以喘口氣...
行過牛鬥橋都還勉強可以掛在後面。
集團人數不多偶爾也是要出來做個工,但在我之前頂風的193車友很猛,
緩上坡還在加速,跟著就覺得辛苦,
輪到我頂的時候沒一下就打手勢靠邊了,我還不想那麼早下車啊@.@。

長埤湖上坡前忐忑不安地,果然我是八人最後一個爬上去的,
隊長阿晨早已在最前頭輕鬆爬上,只差沒有轉頭撥個頭髮露齒微笑,
氣喘乎乎的我,只想著下坡結束前回不去就得自己獨推了Q_Q
好險將進入天送埤市區集團被前導車檔了一下,讓我黏了回去!
自不量力要跟集團,每個小坡就像在演不可能的任務那樣刺激啊...

隊長輕鬆爬上長埤湖後,只差沒有像花輪這樣撥頭髮而已...好帥XD

就這樣還算和平地輪車過了三星市區,梅花湖等熟悉的道路,
近一半的時間我只記得隊長強悍的背影帶領著集團,
除了兩個JAGGAD車友可以帶比較久以外,
其餘的我們輪車感覺像流星般一閃就過了,
只是真的在輪時感覺是度秒如年啦,連口水滴下來吸回去的時間都沒有XD。

接近冬山車站集團在台9線上停下來兩段式左轉,
大夥還稍微哈啦了一下宜蘭天氣有的沒的,氣氛還算融洽,
我還抽空整理下儀容擦了擦口水,沒想到這只是風雨欲來前的平靜!

果然綠燈後不久193車隊有個車友馬上單飛出去,
一開始看起來還搖搖晃晃,不像認真出擊的樣子,
我跟193其他車友還打趣說他那麼high啊?
沒想到這一出去距離越拉越遠,難道要單飛到終點嗎!?兵不厭詐...這是戰爭!

是說騎個車滿腦子都是漫畫是怎樣...我好宅Orz

此時剛好輪我頂風,沒有碼表不知道速度如何,
只能用體感維持強度,帶了一陣眼看距離完全沒咬近,知道已不是我能力所及,
隊長再度挺起肩膀扛下頂風,加入帶領集團追擊!

前面單飛的孤鳥也不是蓋的,這一追從龍德過傳藝,集團內大夥加緊輪車,
都無法有效拉近,這段期間集團內193車友當然採取消極配合,
廢話今天如果單飛的是隊長阿晨,我也會乾脆不輪不累!
193車友至少還有出來輪車,頂風時間不長但將輪下來前總會拉個last do,
可見集團內的193車友還剩蠻多膏的,我苦啊每次頂風前還得被拉個間歇...

傳藝全家,隊長帶領追回孤鳥中,終於有我了...感謝贊銘!

進入濱海壯圍段,單飛的孤鳥看來露出疲態,集團也很快把他吸收回來,
但看他還能保持在集團內,看來也是有所保留要衝終點。
這時集團詭譎的氣氛,隊長保持在前幾隻維持警戒,
我盤算以我們後追到193集團,出發時間應比他們晚一兩分,
即使193車友人多終點衝刺輸個幾秒,隊長也是立於不敗之地!

念及此我就放鬆了下來,想說找個頭等艙位置看終點衝刺,
反正陪騎技術不好又沒膏,不要在終點增加其他人的危險比較好。
集團就在彼此刺探進入頭城,開始啟動加速,
放掉的我就在後面慢慢騎著,看著隊長在前兩隻彎進搶孤路口,
強者的想法果然是不打安全牌的,隊長渴望的是全勝啊!!
最後進終點沒能看到,但進終點後看到大家都平安,
嗯,平安沒事就好啦!畢竟兩年前追風100進終點車友的翻車給我很大震撼...



最後拍個照為這耕田般的騎行做紀念,
希望這次騎行後更有勇氣參加小牛團的團練,
不然每想到跟強者們團練,心裡那個喘到口水鼻涕止不住叫著嫑嫑的小惡魔,
總是戰勝了想變強的自己也不是辦法..



感謝集團內所有成員的合作,讓我沾光再次破了百公里活動均速!
體驗了領先集團前導車跟裁判車隨侍在側,彷彿真的變成PRO!
感謝隊長強者的背影,讓我學到很多!

2017 拜訪蘭陽騎乘資訊(以strava路段)
騎乘距離:105.5km
總爬升:257m
完成時間:02:49:50
完成均速:37.3kph

2016年10月29日 星期六

20161029-30@一日雙塔

夤夜中下著細雨一片漆黑的屏鵝公路,呼嘯而過的超跑映過身影,伴隨著歇斯底里的落山風四面八方吹來,忍著摔傷痠麻的右手緊握著變把,此時的我沒有自怨自艾的權利,只能望著不斷延伸的貓眼石,反射性地踩著踏板朝鵝鑾鼻的燈光前進...

借用網友鵝鑾鼻燈塔照片示意。
自從前年完成北高380後,什麼時候挑戰雙塔的念頭就常常浮現。本已不想再參加放生協會的活動,畢竟前年的感覺真是不太好,可惜要參加NS協會辦的還需要有單人完成400k,或兩人完成過300k的證明一起報名才能放行,其它主辦單位的時間又僑不定,無奈只得再次報名TWB的活動。提醒自己路線事前準備功課要做足,路途上補給策略要落實,不要再重蹈覆轍了。

事前訓練部分,今年從七月後就沒爬什麼大山,只騎了一次太平山跟陪騎群山環繞,假日只要有空就是濱海看到哪邊來回,光是濱海同一個路段今年就刷了11次,對外騎比例不高的我來說算多了Orz。訓練台部分還是維持一週三次左右,自從五月吃了一次脆瓜大的四週提升20瓦課表後,就幾乎都是打維持性的課表了,繼續向上提升的動力還在尋找中...

以訓練里程來說,對我來說今年應該是很難破的紀錄了...
不斷騎乘平路跟打Tempo課表,有感覺到騎乘平路的效率變好了,幾乎都是自己練騎也把長程獨推的節奏跟補給頻率越來越熟悉,八月大熱天獨推羅東基隆來回172km能均速30kph完成,九月環大台北148km均速32.2kph,都讓自己更有信心。加上隊友贊銘大方出借評價超高的板輪Giant slr 0,雖然試騎三次都抓不到騎板輪的訣竅,讓我猶豫了許久是否要用它挑戰雙塔,但最後還是決定克服心魔。實際騎乘雙塔才知道,板輪真的是長途騎乘維持高速的好幫手,讓我能順利完成自己的時間目標!

配板倫就是帥啊,就算是破胎等待救援中XD
前一天刻意不喝咖啡不睡午覺,原訂晚上七點睡覺但還是拖到八點多才入睡,活動是凌晨五點由富貴角富基漁港停車場出發,跟偉展出張嘴的團兩點從羅東出發,車上又睡了一個小時湊滿六小時睡眠,在車上吃完老婆做的愛心土司,感謝老婆的配合,賽前一週能不碰油炸類食物,讓我能順利做好賽前的準備。

出發前排隊的盛況,我想這應該不只協會限額的500人...
近四點抵達富基漁港停車場,飄著細雨澆不熄大夥挑戰的熱情,換個角度想這也是東北季風發威的徵兆,反覆確認身上的裝備跟小藍寶無誤後,排隊通過拱門開始挑戰啦!開騎沒多久雨勢變強,沒兩下卡鞋就濕透了,後悔沒把鞋套穿上。

維持著節奏把出張嘴的集團放在視線裡,前段車還很多加上下雨地滑,謹慎地通過金山淡水段,花了54分才通過關渡大橋,這段騎的比原本配速慢,下橋後車友告知要到八仙集結再次出發,雖不在自己排定的休息點,但今天東北季風這麼強,後段集團前進再補回來就好了。

剛過八里發電廠,風太強忍不住就騎出去了。
八仙集結完宜蘭軍再次開拔,一樣是吹著順風但下著雨,跟著集團前進身體很輕鬆但精神卻須專注,在這樣天候不佳的時候更要小心,剛有這樣的念頭,集團前面因不確定路線臨時左切到右線,輪胎一偏正好地上一攤沙就這樣摔車了。

摔車後大夥紛紛來關心,自己還算平靜看跌傷的右手有袖套保護著,雖袖套都破了但應該無恙吧?小藍寶看來也沒怎麼樣,檢查完輪組變速煞車都沒事(輪組可是借來的啊),就繼續上路了。

往新竹續行發現右手稍微刺刺的,想著到南寮後要處理一下傷口,跟著集團前進發現比自己騎耗神,就慢慢的加速以自己的節奏前進,托東北季風的福能輕鬆維持著不錯的速度,沿路找看起來騎乘很穩定的車友跟車,直到過永安漁港被由美靜領軍的cooler大軍超過,就順勢吸了上去,將近40kph的時速配上大順風,這段也沒什麼紅綠燈領頭帶的又穩,讓我掛在集團最後也能輕鬆騎不需耗神。

過永安漁港,右肩跟右手看得出跌倒的痕跡,雨終於停了,也笑得出來了XD
過南寮代天宮檢錄後集團也到此下車了,依原訂計畫再行一段到海天7-11門市補給,雖在對向但離檢錄點較遠,不需排隊結帳,在這將襪子脫下擰乾,右手袖套脫掉清理一下傷口,感覺有比較舒服點。才剛開始吃個御飯糰跟蜜茶就應付得來了,到此補給也都有照計畫,每小時吃一次身上的gel或穀物棒,並不因剛開始不餓而減量。

重新準備好出張嘴的車友們也進來了,跟大家打個招呼就先出發了,不敢停留太久怕身體冷掉,剛好前面有三個穿著Rapha RCC車衣的車友看來很PRO,就跟在他們後面搭順風車摟!RCC果然不是蓋的,從南寮到白沙屯(包括走小路避開後龍坡OH YA!)均速40kph,帶得又快又穩,讓在最後一節車廂的我就像坐頭等艙一樣舒適。

RCC特快車,僅擷取最快的一段,實際約26km均速41kph。
可惜過了白沙屯RCC特快車進加油站放水了,本來白沙屯有排休息,但評估一下水補給品都還夠,前段休息的也比預排的多,就稍趕一下進度吧。可惜從白沙屯到苑裡都沒有集團可以跟,直到過苑裡後轉進台61線,跟著一個台中在地騎鋼管車改三鐵把的車友攀談,他的速度很不錯路又熟,帶我繞過修路中的台61線不致迷路,又能保持不錯的速度,可惜人家只是出來練車的,就這樣又獨騎進台中市摟。

進台中市段後又開始尋找速度不錯的車友,結果又跟到一個騎三鐵車的車友,身型壯碩速度不錯每次路上有狀況又會打手勢提醒後方車友,真是個好目標!就這樣時而跟在他後面,時而並騎的騎過鬼打牆的台中港,這段路我跟得有多近呢?近到連我這個萬年過敏鼻的都聞得到前方車友的汗味了...我想經歷過桃園前的大雨加上後來的放晴,大家都變成汗味戰士了吧Q__Q。

從過大甲溪進入台中市到上中彰大橋均速34.3kph(包含停等紅綠燈時間),真的是比想像中的快啊,印象中跟北高騎到此的時間只差了20分,當時北高可是四點出發的啊!此時車友已集結成個小集團在輪車,原本計畫進彰化不遠就進7-11伸冠門市補給的,此時又捨不得下車了,反正第二檢查點鹿港也才17公里,拿出一包gel頂著先吧!

第二檢錄站前的萊爾富,因檢錄站後的7-11人太多,所以往回騎來這裡吃比較快。
進入鹿港第二檢錄站前有段路是東西向的,大夥馬上被強烈的側風吹得七零八落,這才知道這風今天對我們的幫助有多大!進站時間適逢正午,就吃個義大利麵配沙士降溫吧,快速解決後再補兩包ENERGY IN跟兩條羊羹,維持身上補給不間斷,冰水把兩隻水壺補滿後,剩下全淋身上,精神抖擻再上路摟!

看看手機發現台北車友威漢跟Johnny都還在第二檢錄站,騎過去檢錄站後的7-11果然看到他們準備出發,打個招呼彼此有個照應,想說終於有認識的夥伴可以輪車了。出發後時速果然威猛,威漢沿路37-40kph在帶,跟了一陣子發覺不對,怎麼都不輪的啊?難道獨幹哥打算帶520整路嗎..?

就騎上去問威漢,沒想到他真的說都他帶就好,可這速度比我配速快了不少,正午太陽正要發威,體感溫度上升心率也不斷碰到自我設定的上限(考量超長程挑戰,設定盡量不超過155bpm),實在不敢在此花費太多體力,加上威漢過紅燈都沒在減速的,我在後面跟著實在心驚膽跳...幾經考慮後還是下車了,沒想到Johnny也已經沒跟著了,獨幹王果然不是蓋的。(事後才知道Johnny後來還是追上威漢,而威漢就這樣一路推到終點...太猛了!)

雲林某不知名雜貨店,停這裡不為什麼,因為前年跟KEVIN&ROLAND大哥他們也在這裡休息,特別懷念!
就這樣乘著東北季風順順獨騎,有板輪的加持輕鬆維持在33-36kph,在雲林台西再停站休息10分鐘,買瓶喝的搭配冰水,水瓶補滿後再次將脖子後淋溼降溫,稍做伸展後再度出發。接下來西濱將進入之前北高的撞牆期,口湖東石段!還好今年趁著順風,加上體力有所保留與板輪的助威,在此段還能維持30kph上下的速度,雖已有感受到體力的下滑,但隨著順風跟板輪越來越熟悉,更清楚要怎樣駕馭板輪讓它成為省力的幫手。

抖著手勉強拍下這對東部人來說難得的夕陽@東石台61線
東石7-11雖沒換到衣服,但再次補給吃了香蕉跟涼麵,搭配每個小時進食一次的節奏,並以固體或液體補給交替,這次整路都沒有因補給不上而乏力的感覺。(騎完還胖了一公斤...Orz)既然沒法換衣服,就盡早結束這趟旅程吧,於是我休息30分後又上路摟!

東石7-11本想遊覽車會在這裡等,來換個襪子衣服舒服一點的,結果到這還不到三點,遊覽車四點才會來,殘念...
東石布袋北門將軍,跨越了嘉義縣到台南市,進北門後一小段側風讓前輪非常不穩定,很像之前遇過的虛迷效應這樣快無法控制前輪抖動,只是不知是因為右肩右手的傷勢加上久握變把及頻繁的變速,讓右手失去了握力無法掌握龍頭,還是跌倒後前輪快拆鬆掉了,提醒自己進楓港前一定要重新鎖上前輪快拆,避免更嚴重的情形發生。

16:30第三檢錄站將軍吉安宮,北高的車友好像比雙塔的多?
進將軍吉安宮第三檢錄站剛好看到威漢要離開,本想跟上但檢錄時聽到工作人員說有丸子湯可以喝喔!TWB居然有補給可以吃!?那當然要留下來跟你喝碗湯再說啊XD。洗把臉做好進入即將通過台南&高雄市區大魔王的心理準備,從這裡開始路上遇到的大多是北高的車友,也就是說只能靠自己獨推了!就這樣推進台南市區,也許是這次進來的時間比上次北高早,感覺車流量雖多但機車沒有上次多,趁著還有力就盡快通過了台南市區。

18:00興達港附近全家,今天的第一杯咖啡,今天就靠你撐到終點了!
在台南市區遇到後段重要的夥伴,來自苗栗的乾(ㄑㄧㄢˊ)哥,有他的陪伴敦促我台南到高雄段時速沒有放慢太多,還時常維持在33-36kph間跑,讓我知道體力維持地還算不錯。有乾哥的陪伴閒聊,搭配著我事前參考Mobile01高雄車友的建議路線匯入edge 800的路徑檔,我們也渡過了難熬的高雄市區。(岡山空軍基地-林園第四檢錄站約40km耗時1hr50min,我也不知道有沒有比較快...,中間我落鍊加上乾哥座管袋脫落處理約10min。)

第四檢錄站林園園中7-11,抵達時約20:40左右,開手機看line發現Johnny跟威漢才剛離開,評估一下自己的狀況,耗油量大的我還需要再補些能量,就請油耗低而且顯然還比我有力的乾哥先走,怕耽誤他完成的時間。距離終點還有近100km,時間剩4個小時能擠進20小時內,盤點下自己目前的狀況,雙腿的狀態還好,但右肩右手痠軟無力,剛在行車中想拿ENERGY IN出來吃都花了好大功夫才打開,加上聽聞接下來的路段有壓垮最後一根稻草的丘陵地,與楓港後未知的強烈落山風。
沒體驗過的落山風,到底有多恐怖...
即使已經到了這裡,多少都還是有著放棄的念頭,放棄追逐20小時的目標多好,即使在這裡休息一個小時也不為過吧?畢竟我整路休息時間算少的,除了用餐外沒有真正停下來放鬆的時候。但終究要面對的我想,那就用正面的態度來迎接它吧!買好足夠最後100km的補給跟水,打定主意當我再下車的時候就是終點了,最後的100km跟他拼了!

繼續上路就了解自己狀態已經不好,但還能維持在25-26kph左右的速度前進,整天依靠的東北季風過台南後就已消失,接下來只能靠自己了!這時大概因核心也不夠力了,屁股開始壓力變重,時不時想起來抽車舒緩一下,但腳也沒力了,只能呈站立姿勢舒緩個幾秒再坐下繼續踩,心裡不斷計算著時間跟距離,不停安慰自己這樣踩就對了,一定能達成的。

經過枋寮水底寮原本熱鬧的大馬路,只剩下幾盞招牌陪伴著我前進,時不時進入一片漆黑的路段,還挺得住我想,雙腳不停踩踏,右手卻越來越不聽使喚,想拿水瓶起來喝都是奢求。快到楓港前跟兩個車友無聲地小輪了一下,前兩輪還能維持30kph的時速,但後面再上去大家都吃不消了,只好將時速再降到25-27kph左右,一點以前到鵝鑾鼻就好,大家心裡想的都一樣吧?

但一個緩上坡不知為何兩個車友慢了下來,有聽到一位車友再說著什麼,搭著呼呼的風聲及我不靈光的耳力,無法聽清他的話語,心裡默默地說抱歉,我實在是無法停下來啊,抱著一點希望放慢速度再騎一陣,回頭還是不見兩個車友的身影。

繼續獨騎過楓港,傳說中難以預料的落山風要來了,握緊變把不敢輕忽,飄下的雨彷彿在嘲笑我的渺小,出發跟最後都下雨,也算有始有終啊,我轉念這樣想。細雨中對抗著不時吹來的落山風,慢慢學習跟它共處,發現只要仔細聽風來的聲音,看前方樹的搖曳,就能知道風大概何時及從什麼方向來,漸漸時速又能回到25kph左右。

雖然是個爛梗,但這瞬間我真的有進入零的領域的感覺....
撐過車城恆春只剩20km,想著海角七號,想著來墾丁許多快樂的回憶,雨勢越來越大了,右手拿出最後一包ENERGY IN想打開,試了半天右手換左手甚至用嘴巴都無法打開,心裡咒罵著自己在高雄明明就遇到這樣的情形了,在林園買的時候怎麼不先打開放著呢?到墾丁大街前的7-11終於停下,吃力地打開ENERGY IN囫圇吞棗地吸入,再買罐水以備不時之需,最後8公里!

墾丁大街蓼蓼收拾中的攤販,總是沾染了點人氣,經過墾丁凱薩後再度投入無盡的黑暗之中,夤夜中下著細雨一片漆黑的屏鵝公路,呼嘯而過的超跑映過身影,伴隨著歇斯底里的落山風四面八方吹來,忍著摔傷痠麻的右手緊握著變把,此時的我沒有自怨自艾的權利,只能望著不斷延伸的貓眼石,反射性地踩著踏板朝鵝鑾鼻的燈光前進。

看著燈塔的光越來越近,終於雨夜中穿著反光背心的工作人員指揮著我進入終點統一度假村,結束了我的雙塔挑戰!領到證書成績是令我意外的19小時40分,雖然這一路雙腳這樣踏過來,還是不敢相信自己完成了賽前設定的高標,擠進20小時內。


賽後得知遊覽車要到五點才能到鵝鑾鼻渡假村這裡,心涼了一半,只得先到度假村內將身上的沙塵稍做沖洗,穿著剛淋過雨的濕車衣,疲憊的蜷曲在渡假村大廳的沙發上,只要有人開門就被冷醒...終於熬到五點遊覽車來了,跟大夥拆車裝上遊覽車,吃碗大會準備的鹹粥,才感覺身體暖起來了,感謝出張嘴安排在恆春就找到可以洗澡的旅館,洗完熱水澡方才覺得活過來了,在休息站狠狠地飽餐一頓後,就一路睡回宜蘭啦!

感謝TWB舉辦雙塔活動讓我參加,雖然你們沿路還是沒有路牌,終點計時拱門稍晚也被吹壞被罵慘了,但至少這次多了丸子湯跟鹹粥,也算有進步了!
感謝出張嘴車友們的安排,讓我可以不必費心安排交通問題,也省下好大一筆住宿費!
感謝贊銘大方出借高級版輪SLR 0,沒有它20小時內的成績對我來說是不可能的!
感謝沿路有跟到的車友集團們的破風,讓我省去許多的體力!
感謝家人老婆小孩的體諒,讓我可以任性的去挑戰自我!

一日雙塔,我完成了啦!絕對不會再來了!再來的是小狗!



2016 一日雙塔騎乘資訊
騎乘距離:514.4km
總爬升:1703m
完成時間:19:40:07              騎乘時間:16:49:31(含紅綠燈停等只休了3小時不到...)
完成均速:26.16kph               騎乘均速:30.6kph
平均踏頻/心跳:83rpm/131bpm
平均功率AP/加權平均功率NP:97W/113W

區段&休停資訊:
                                        距離/均速/休息時間
起點-八里八仙樂園:   34km/27.2kph/10min
八仙-新竹南寮海天7-11:  67km/34.1kph/26+5min(摔車處理約5分)
南寮-彰化鹿港萊爾富:       106km/35.6kph/30min
鹿港-雲林台西雜貨店:        56km/35.4kph/8min
台西-嘉義東石7-11:             27km/34.1kph/30min
東石-台南將軍吉安宮:        33km/34.3kph/10min
吉安宮-高雄興達港全家:    41km/29.2kph/20min
興達港-高雄林園全家:        56km/24kph/30min
林園-墾丁7-11咚咚門市:     86km/25.8kph/8min
墾丁7-11-鵝鑾鼻終點:          8km/25.3kph/ -

2016年9月25日 星期日

20160925@環大台北160

好久不見的寂寞騎士啊啊啊!
北部經典賽事環大台北,由於有良好的交管加上低廉的報名費,往往都是開放報名即秒殺的賽事,從2013年騎登山車陪騎開始,2014公路車陪贊銘騎,到今年已經是第三次參加了。特別的是,今年是第一次報名參加,之前不是搶不到名額只好陪騎,就是好不容易報了名當天卻有事無法騎,所以這次相當期待活動的到來啊!

當天搭贊銘便車到板橋體育場,怕沒車位約好凌晨四點半羅東出發,但三點多就得起床好累啊...還好到板橋還有車位可以停,也因提早到才能悠哉的準備周全再出發。出發前開始飄著小雨,好像幾次環大台北剛出發中永和都是下雨啊,想想還是帶上風衣吧,山區若大雨可不是鬧著玩的。


出發前跟宜蘭車友們哈拉時間一下就過了,擠啊擠也是排到蠻前面的,不過人很多加上地濕,自認控車不好的我很怕摔,所以剛出發這段都騎得很挫,市區段就慢慢的掉到後面去了。好不容易熬過擁擠的中永和區,騎上熟悉的木柵路四段,天氣也轉好地面不再濕滑,身邊的車友們都蠢蠢欲動開始催了,那就跟上吧!

從106轉入106乙文山路,雖速度有提高但沿路還是不少紅綠燈影響節奏,騎起來不甚痛快,加上之前市區那段簡直就像在練間歇一樣。彎過106線三叉路口,按下LAP正式進入環大台北唯一的山區路段。騎過幾次環大台北的心得,106線這段剛進山路沿路又很多車友,很容易一股腦地往前衝,影響到後面的體力,因此給自己的配速就是這段不能出超過9成力。有功率計後對體力分配更有幫助,只要對不斷超越自己的小集團們無視,注意NP LAP不要超過預定的數字就好,這樣心率也會乖乖的呆在有氧區。

遇到傳哥時附近幾支大砲,剛好留下難得兩人寂寞騎士的照片

這兩個月SWEETSPOT練的不少,維持在90%出力是很熟悉的感覺,加上外騎又比踩訓練台體感輕鬆,跨過106至高點後找個速度不錯的車友跟著,整個是很舒服的節奏。一路上遇到阿富跟傳哥,騎乘中無法多聊只能打個招呼,兄弟登山各自努力摟。結束106線丘陵段開始爬平雙隧道,拿穀物棒來嗑為後面的體力打算,出發至今一個半小時,現在開始每40-60分鐘就要補一下食物,為不斷運作的身體準備燃料。

通過平雙隧道開始下坡,聽到對向有救護車喔伊喔伊的聲音傳來,加上略飄雨濕滑的長下坡,控制著車速小心翼翼通過這段高速下坡,畢竟安全還是最重要的!即將跨過往雙溪的隧道時,身邊經過了由SNY及GBIKE組成的快速列車,我知道該上車的時間到了!

平雙隧道前被快速列車輕鬆輾過...變成背景了Q___Q
雙溪往濱海公路段,這台快速列車基本上是以44-45kph左右的速度前進,即使是衝坡也沒有低於30kph以下,從搭上車以後心率就維持在160bpm上下的高檔,每次衝坡就輕易超過我的乳酸閥心率。不過搭上車了就沒有下車的理由,還是老話一句能跟多少是多少摟。

就這樣一路跟過貢寮澳底到龍洞隧道前,中間還抽空吃了能量包跟BCAA,因跟人家不熟也不好意思往前擠,基本上我都是有人要插進來就給他進來,也因此在集團中的位置一直掛在最後面,有跟過集團的就知道,呆在最後面是很辛苦的,三不五時就像被操間歇一樣,被集團前端的一舉一動折磨著。

龍洞隧道前,快速列車不要走啊~
壓倒駱駝的最後一根稻草,是進入龍洞隧道上坡段前,集團撿到一個四人集團都穿同樣車衣的,他們順勢上車我也開洞讓他們進來,想說都同樣車衣的應該實力不錯,沒想到開始爬龍洞坡他們馬上放掉開了好大一個洞,雖然我趕緊超過他們去追集團,不過本來實力就不如人,只能看著集團離我越來越遠...別了啊快速列車Q___Q

龍洞到海大,相依為命的兩人
望著逐漸遠去的列車,從平溪段就騎在附近的編號859車友跟我不死心的追了一段,眼見距離完全沒有拉近,只好認命地放棄列車兩個人輪了,眼見前後都沒人,每次騎這段的蒼茫感又出現了啊。快進基隆時終於有速度較快的車友超越我們兩個,像抓住浮木般跟在後面,就這樣順順帶進海大,起點至此93公里耗時3小時02分,均速30跟賽前預估差不多。

海大補水摸摸也花了五分鐘,再次出發車友三三兩兩騎過基隆市區,今年不爬外木山陡坡,經過的時候有點惆悵,但也沒那麼熱血自己跑去騎就是了XD。這次改的路線是木棧道自行車道接回濱海,也不是很好騎像技術挑戰賽的感覺,很難想像車友多的時候擠在這裡的樣子。

靠967車隊車友庇護順順帶回海大,感謝車友的順風車。
彎入濱海只剩自己一人獨推,盤算著還剩近40公里的路程,水還夠但肚子感覺要餓了,過翡翠灣福華的最後一個補給站,不死心地大聲問工作人員有吃的嗎?果然得到只有水喔的答案Q___Q,吞下身上最後一包GEL看來只能撐回去了。續行進萬里隧道前又有集團上來,這次是環大台北每年冠軍熱門北投騎樂的集團,海大前相依為命的859車友也在其中,兼顧省時省力的考量當然又該上車啦!

怕又被放鳥這次盡可能呆在集團中段,也見識到騎樂強大的後援,領先集團有兩台機車動態補給,行進間補水補香蕉,讓其他人好生羨慕啊...如果香蕉皮等垃圾不亂丟就更完美了,畢竟還可以拿回給機車補給人員嘛。不過我寄人籬下也沒能力獨推,當然沒那個勇氣說人家,只能當個小孬孬XD。

行過金山市區不久一列快速集團刷過我們,竟然是早前那列SNY&GBIKE列車,本以為他們早已走遠甚至進終點了,原來他們到海大後進站去大吃大喝,現在神清氣爽的一樣開著4Xkph左右的時速前進,只是餓肚子的我已經無力跟上了,只能眼睜睜看著幾個騎樂高手順勢跟上,集團就這樣一分為二。

此時進入上下丘陵不斷的最後路段,我跟在領先車隊高手朱一平大哥所帶領的小集團後面,每次進入丘陵爬坡段就被拉開,下坡又勉強黏回去這樣不斷重複,比預期的快就看到聖約翰的十字架彷彿是救贖般矗立在那裏,還好完全失速前終點就到了啊!

自己下載的完成證書,蠻環保的。
最後成績比自己預想的好些,集團內騎乘的經驗還不是很豐富,帶在身上的補給量也要更確實計算好,能多不要少。陪騎的高手一大堆,跟在高手集團後面騎乘更了解集團騎乘的眉角跟自己的實力差距,確實改善後有機會騎出更好的時間。雖然只是個挑戰賽,但對自己來說能在總排名第一頁就看到自己的名字,也是很高興的啦!

2016 環大台北騎乘資訊
騎乘距離:146.3km(出發後一下子才想到開碼表)
總爬升:1106m
完成時間:04:46:54              騎乘時間:04:32:23
完成均速:30.95kph               騎乘均速:32.2kph
平均踏頻/心跳:87rpm/154bpm
平均功率AP/加權平均功率NP:154W/185W
總排名/總完成人數:17/1333
RM30組排名/組人數:6/258

2016年8月14日 星期日

20160814@群山環繞陪騎


今年四月購入功率計後,比較有在吃練車的課表,伴隨著五月底的飲食控制,體重也降到65公斤,雖不算是爬坡猴的體型,但已經完成了當初開始騎車時給自己的目標,覺得很有成就感!今年因準備雙塔幾乎都在練平路,炎熱的夏天北台灣難得有登山賽,加上車友邀約就決定來陪騎啦!

行前做了下功課,路線是深坑出發爬106乙到頂,下滑再接闊瀨北42到頂,最後爬上平雙隧道走106回深坑。看起來很單純也都是有走過熟悉的路線,唯一擔心的是八月中炎熱的天氣,爬沒遮蔽的平雙時會是整段最難受的路段。

早上跟贊銘會合後驅車到深坑路邊,看到參賽的車友們三三兩兩地往出發點騎去,因為是來陪騎的心情很輕鬆,開賽後在起點外等候一陣子沒看到認識的車友,就自行出發啦!出發時間還早,深坑市街還沒什麼車,彎入往石碇市區後,有些車友開始加速,因陪騎沒設定時間壓力,還是很放鬆地慢慢騎。

開始爬106乙,時間還早氣溫很舒服!謝謝ZIV拍攝。
進入106乙爬坡段,也看到幾個認識的宜蘭車友,打招呼後爬坡就以自己的節奏前進摟。106乙長度8.4km,平均坡度5.8%並不算陡,但其實是由前段緩後段較陡的方式組成的坡,若前段因路況不熟坡度較緩就一直衝,那進入平均7.6%的後半段爬坡時,將會付出代價的!

開始使用功率計後,其實外騎的比例並不高,爬坡也只是盯著功率騎,慢慢的發現坡度資訊對我越來越不重要,反正設定好能承受的功率,踏頻太低就降檔、踏頻太高就升檔,事情就是這樣的單純...所以我常常感到28T不夠用,但爬坡卻變快變輕鬆了!

進入106乙後半段,爬坡還能笑得出來,真的有放鬆。
維持在體感90%強度,看到路旁觀音像就知道即將到106乙山頂了,吃補給配水讓身體能量不斷電,開始路況不是很好又陡的106乙下坡段。沿途有路段狹窄又有修路的,在下坡段也被不少車友超過,自己下坡的技巧也不好放慢滑行,告訴自己來陪騎的放輕鬆就好。

滑到底一進入闊瀨段馬上就一個600公尺13%的陡坡來招呼,但實際上闊瀨段到山頂18.3km可以分成三個路段,第一段坪林爬到漁光國小有些陡坡,官方第一個補給站也是設在這裡,陪騎的當然識相點靠自己摟!

闊瀨段輕鬆騎中,還笑得出來啦!感謝攝影師。
過漁光國小後是第二段上上下下的丘陵,加上沿途樹蔭騎起來真是愜意,這是闊瀨風景最美騎起來最舒適的一段。不過身邊的車友是在比賽中,當然少不了強度沒辦法享受這風光,放輕鬆反正丘陵我也騎不快摟。

過闊瀨進入第三段要爬上豹子廚的主升段,這段4.8km平均5.8%的坡段坡度適中平均,沿途沒有人煙頗有蒼茫的感覺。若之前路段沒做好補給這段會有格外漫長的錯覺,還好身邊有車友們一同騎乘,維持著自己節奏往相同的目標前進。

我要~一步一步往上爬~~

爬過至高點比印象中近了點,下坡段因樹蔭濃厚有些路段地還是濕的,加上許多落葉影響,所以還是慢慢滑摟!到達平地彎入台2丙準備上平雙隧道,又要開始爬啦!這段2.2km爬升5.27%算是今天最後的爬升段摟!毒辣的太陽在這段發揮最大的熱力,看著身邊的車友們都只能低著頭默默地往上爬去,搭配上前緩後陡的坡型,很考驗大家的意志力啊!

爬過平雙隧道後就是下坡啦,想說就是106一路暢快的回到深坑,邊騎才發現還有上下起伏甚至微上坡的感覺。本想保持著丘陵的節奏徐行就好,但身邊的車友一個比一個快的衝出去,我也被感染提高車速追上,小集團的車友們在這段變得零散。從過莫內咖啡微上坡這段還是維持著強度,直到分水崙車站後開始下坡,就真的是一路滑回深坑了!

邊轉彎還在踩踏追逐,可見前面車友衝多快
就這樣跟三兩車友追逐通過菁桐,很爽快沒多久的就回到起點了!這次強度控制得蠻舒服的,騎完也沒有明顯的疲勞感,到7-11補充咖啡因等待贊銘,後續還到深坑大街上買臭豆腐回去煮,約十一點就回到家,又賺到許多攝影師的美拍,真是充實的陪騎!

騎乘時間:3hr10min(不落地)
路程:76km
爬升:1588m
均速:24kph
消耗:Gel*2、義美羊羹*1、水2隻(身上帶的剛好夠撐回終點)。


2016年6月12日 星期日

20160612@北濱100

第一次有這種領騎破風的照片可以帥,一定要擺啊XD
五月份的三峽練五宮,因雨安全考量,即使已到會場仍放棄比賽,飲恨而歸。加上去年12月的陽金3P,已是連續第二次因雨而放棄的賽事了。而四月原本要參加的葛瑪蘭追風100,也因員工旅遊撞期而放棄,算一算已有半年多未參加賽事了,內心實在蠢蠢欲動!原本在抉擇六月要參加這場或瑪吉斯東進武嶺,畢竟很久沒跟大家一起參加活動了,也因此選擇較多車友們一起報名的北濱100。

六點半從淡海新市鎮出發的賽事,早上四點就必須從宜蘭出發,好像又回到騎武嶺時的感覺,三點起床喝杯黑咖啡配老婆愛心土司,早點吃讓身體有時間儲存能量,四點接到文義哥,就直上高速公路,約五點半不到就抵達淡水。停車的地方離出發點有點距離,剛好有時間可以做輕量化,慢慢晃到起點跟大家集合。

結果居然沒有寂寞騎士出賽六人的大合照XD
起點處感謝牛哥貼心的等待,拿了號碼牌貼就跟文義哥一起擠擠擠,擠到前面跟隊友會合。不過看來還是排在中段左右出發,這次全程加半程共有2700多人參加,真的是大陣仗,要擠到最前面真的很困難。看看周遭宜蘭來的車友,雖分屬不同車隊但幾乎都聚在一起,不免哈拉打招呼合照熱鬧非凡,看到高手家銘跟智韋在前面,等等出發跟著他們準沒錯。

等啊等06:30準時放行,我們輪到第三梯約06:38出發,剛出發隊伍就拉得很長,一回神看到家銘顯眼的淺藍色SKY車衣已在遠方,環顧四週車友幾乎占據了所有車道,一時汽車喇叭聲跟車友呼喊聲不斷,險象環生感到危險。眼看著遠方家銘當火車頭已經開出去了,只好卯起來追上去,前段幾乎都是紅燈不斷的市區丘陵,即使心急有些紅燈也只能乖乖停等。

難得被拍到一張當火車頭的照片,後面居然一大串。
仿若練間歇般紅燈放慢,綠燈抽車猛追,視線範圍內一度已看不到家銘跟DKCAFE的車友們,也沒遇到速度可以跟的集團,往後看俊隆等宜蘭車友也失散了,只好低頭猛催。終於在出發15分鐘後追上家銘領頭的集團,跟了一下發現幾乎都是家銘一個人在帶,趁紅燈減速時騎到他身邊虧他一下,怎麼帶這麼快很難追。

原來是智韋剛好在前一梯出發,家銘想加速去會合,想說分擔一下他的負擔,就時不時上去幫忙頂風。沒有太多輪車的經驗,每次輪完下來覺得已經放慢了,但還是在集團前段,後面的人開洞讓我進來。也沒時間看後面接了多少人,不一會進入北海岸平路段,感覺騎順了,輪車的效率也增加不少。

一直騎在內側車道超越車友,所以只能當人家的背景Orz
集團車速維持在40kph上下,出來帶的時候心率會緩慢上升到170bpm左右,下來時都能恢復得回來,這段超越了不少人,也收留了幾個實力不錯的車友,我跟家銘帶集團的時間大約佔70%,不過適時也會開洞讓實力不錯的車友盡一下義務,因此集團車速維持得還不錯。

領騎中難得沒被檔,一定要跟攝影師讚一下!
車行轉眼過金山市區,看到智韋在前面也領著集團騎著,大夥開心的騎上去虧他,合併成更大的集團,趁打屁的時候把新買的wiggle gel拿出來喀,像果汁般很好入口不會噎到,蠻讚的耶。集團還是維持著不錯的車速前進,萬里隧道前從領騎退下來,家銘提醒我即將進爬坡路段,在隧道內放慢休息一下。

彎進爬坡路段,本要進補給站拿根香蕉,但最後關頭大家又彎出來決定不進站了,還好剛在金山有先吃gel,那就再喀包BCAA已備不時之需吧,看到目前均速約37kph,比預期的快不少。就決定在這段約8公里的爬坡路段放緩,用體感約75-80%左右強度騎完就好,畢竟下山後還有近40公里回程路要騎。

心情放鬆的緩坡路段,看到大砲大家都開心地起來抽車。
環顧身邊認識的有智韋、家銘、科均跟初次見面的諸勇,都是DKCAFE的成員,看來DK團果然實力堅強,坡度開始略為變陡,智韋跟科均兩個就從前面視線範圍消失了,我照著自己的設定的強度騎著。越來越了解比賽是怎麼回事,對自己體能的認知,對路線的熟悉和對其他人屬性的了解,盤算出最佳的體力分配跟補給頻率,順利地在接近爆掉邊緣,以最少的時間回到終點。

感覺不久就過了香員林橋,即將面臨最後兩個陡坡路段,因為有把強度放低,騎來還不算勉強。雖今年不常練坡,但喚起身體記憶中騎陡坡的感覺,放鬆肩膀專注核心出力,腳就讓他順順帶過騎過頂點,協會的工作人員真專業!不落地就幫我套上信物,開始爽快的下滑金山摟。


陡坡四連拍,此次難得的獨照,這次照片都笑嘻嘻,騎車真的很開心,感謝車友拍攝。

下滑途中完全沒看到智韋跟科均的身影,看來爬坡被拉開不少,進金山前台二線停等紅綠燈,此時停下來雙腳有點僵硬接近抽筋,趕緊雙腳脫卡拉一下肌肉。紅燈停了三分鐘,看來是進食時間了XD再拿gel出來吃,這次是High5的草莓口味,也像果汁一樣很好入口,身體緊繃但心情很愉快啊。

金山市區巡航時,有很多半程組的車友夾在車陣中,晃來晃去騎得不是很穩定,整個郊遊組的感覺上來了,還好看到顯眼的家銘加速帶出來,鞭策自己不要怠惰趕緊跟上。爬過金山活動中心,即將回到北海岸路段,經過最後一個補給站,眼看家銘過站不入,我還上去問他不進去補嗎,被帥氣的拒絕了XD,剩不到300ml的水能撐35公里回去吧應該...

期待進站補給中XD。
北海岸跟家銘輪車中,看到DK的勇哥就拍他進來一起,時速雖沒有來時威猛,但沒有逆風算運氣很好,輪了一陣車速也蠻穩定的,但一直想追看能不能把智韋科均追回來。又輪到頂風一陣發覺怪怪的,怎麼這次打手勢靠邊都沒人上來替,往後看一下大概沒辦法上來輪了,畢竟去程家銘帶了很久的時間,回程就讓我多盡點義務吧!

順順地維持35-38kph左右前進,心率在160bpm感覺還行,但這樣獨推下去爆掉也是遲早的事。不久遠遠看到集團,心裡燃起一線希望智韋科均就在裡面,想說再撐橫豎也是爆掉,不如盡力黏上去後還可以歇會。念及此乾脆發力衝吧,車速提到40kph以上拼命拉,也無法顧及後面是否能跟上了。

拉了約5分鐘後終於咬到集團,事後看還有瞬間拉到50kph左右,已經騎了75公里路程算盡力了。跟住後看了一下,智韋科均並不在集團裡,有點失望,諸勇哥也有跟上但他說小花掉了(這是家銘的外號嗎XD),覺得對家銘有點不好意思。

後段大概就是這樣的情景,獨推中冏rz。
歇了一陣沒多久就進入丘陵路段,集團也變得分裂,還是秉持著能有人跟就跟,在丘陵破風效應已不明顯,跟著只是讓自己有個精神上追隨的目標,不要輕易放掉。此時勇哥提醒科均在不遠前方,但也追了一陣子才追上,看來他也爆了速度減緩,估量下自己的狀態還OK,但水剩不到五口,實在是有拼啊。

騎著騎看到子懷坐車停在路邊,勇哥跟他打招呼,後來還跟上來幫勇哥動態補了罐水,我跟另個車友見狀好羨慕啊,大家都缺水啊。只好吃了秤砣鐵了心催下去啦,趕快回終點喝水比較實在。

前面這位仁兄沒有號碼貼,本來有氣無力看到攝影師,突然迴光返照加速騎到前面擺pose,
讓我們都笑了出來,夠堅持。
終於彎進淡海新市鎮,進入終點大家也是有氣無力的衝刺,只剩下聊勝於無的加速,算是給這段近百公里的賽程最後的交代。完賽後馬上灌了兩罐水,終於有覺得復活了的感覺。隊友陸陸續續回來,胃口也慢慢恢復,趕緊把握時間吃下主辦單位的油飯補充能量,把握補充恢復時機,賽後疲累感才不會這麼明顯。

俊隆文義贊銘回來後,大家商量下想早點回去休息,我晚上也還有喜帖要吃,跟大夥稍微聊下就各自回家了,結束我2016年第一場自行車賽事,完賽時間比原本自己預估的3小時15分快了些,應該是這次天氣狀態適中不熱又沒有明顯逆風所賜,還想再進步嗎?當然,套句脆瓜的名言,是該開始練車了XD。

2016 北濱100騎乘資訊(以碼表為準)
騎乘距離:97.9km
總爬升:974m
完成時間:03:01:02
完成均速:32.4kph
平均踏頻/心跳:85rpm/158bpm
平均功率AP/加權平均功率NP:179W/201W
總排名/總完成人數:45/1816
RM30組排名/組人數:14/523